Как восстановить себя после родов

Роды требует от организма женщины всех сил. После этого ему необходимо время на восстановление, на основе рекомендаций врача.
Что представляет собой организм женщины после родов? В теле женщины остается внеклеточная жидкость, которая вызывает отечность и дает нагрузку на сердце. Органам нужно расправиться, встать на свои места и начать нормально функционировать после давления плода. Из матки выходят послеродовые выделения.
Костям и связкам таза, растянувшимся при родах, также нужно время для восстановления. Мышцы промежности и слизистая оболочка родовых путей могут быть повреждены во время родов и, чтобы все восстановилось, необходимо время.
Как восстановить себя после родов

Инструкция

1
Обычно на восстановление всего организма нужно около 2 месяцев. Однако многое зависит от того, как протекали роды.
2
В 1 сутки после рождения ребенка врачи рекомендуют покой, потому что матка уменьшается, и вслед за ней органы принимают обычное положение. В помощь матке нужно прикладывать к животу холодную грелку. Первостепенное значение придается личной гигиене, чтобы не случилось послеродовых осложнений.
3
На 4 день можно начинать вставать и по немного двигаться. В следующие 2 недели научитесь правильно давать грудь ребенку. Сосок нужно давать вместе с окружающим его ореолом. Если ребенок будет браться только за сосок, то на нем вскоре появятся болезненные трещинки. Не следует также носить бюстгальтер. Важно принимать специальные препараты для сокращения матки. Если у женщины начинается на фоне перенесенного стресса депрессия, врач выпишет успокоительное.
4
В период с 3 недель до 2 месяцев физическими упражнениями заниматься нельзя, однако двигаться, ухаживая за ребенком, сколько угодно – ребенок должен находиться под неусыпным надзором. В процессе кормления гормональный фон в организме восстанавливается довольно быстро. В этот период нужно избегать холода, чтобы не начался воспалительный процесс, когда организм еще не восстановился полностью. Обычно по истечении двух месяцев после родов все функции организма восстанавливаются.
5
Только после этих двух месяцев начинайте восстанавливать фигуру. На диете сидеть нельзя, но сократить мучное, сладкое и жирное необходимо, так как все перечисленное не полезно для ребенка и способствует отложению жира.
6
Чтобы грудь не растянулась через 2 месяца после родов, нужно одевать плотный с толстыми лямками бюстгальтер из натуральной ткани, идеально повторяющий форму груди. А также нужно делать упражнения на укрепление мышц грудной клетки и следить за тем, чтобы спина была ровной.
7
Восстановить живот поможет качание нижнего и верхнего пресса, а так же вы можете сесть по-турецки и делать повороты корпусом вправо и влево по 10 и более раз.
8
И главное, постоянно гуляйте с ребенком на свежем воздухе – это полезно не только малышу, но и вашему организму!

Совет 2: Как восстановить организм после родов

Рождение ребенка является одним из главных моментов жизни женщины, который влечет за собой как психологические и социальные, так и физиологические перемены. В течение беременности в организме женщины происходят изменения, которые делают женскую фигуру другой – изменяется форма таза, появляются небольшие дефекты кожи. Растяжки и лишние килограммы отнюдь не радуют глаз, поэтому каждая молодая мама хочет как можно скорее вернуть себе прежнюю фигуру, хотя времени на это иногда совсем немного.
Как восстановить организм после родов

Инструкция

1
Все недостатки фигуры лучше предупреждать, чем позже пытаться от них избавиться. Растяжки являются бичом практически всех рожавших женщин, но если заблаговременно заняться их профилактикой, то их появления можно почти полностью избежать. В тех случаях, если растяжки уже появились, можно использовать средства в виде кремов, которые стимулируют выработку коллагена.
2
Основной жалобой часто является появление лишних килограммов на талии, которые образуют некрасивые жировые складки. Тем не менее, сразу после рождения ребенка нельзя сразу приниматься за упражнения для пресса, особенно в том случае, если ребенок родился путем кесарева сечения. После родов стенки матки еще чрезвычайно тонкие и хрупкие, поэтому попытки физических упражнений могут привести к их разрывам. Начинать тренировать себя физически можно только через несколько недель после разрешения наблюдающего врача. На первое время молодой маме вполне хватит той физической нагрузки, которую ей принесет забота о малыше.
3
Многие женщины отмечают после рождения ребенка обильное выпадение волос, но серьезную угрозу это состояние может нести только в том случае, если от момента рождения малыша прошло уже больше года. Выпадение волос может свидетельствовать о недостатке в организме некоторых витаминов и микроэлементов, а также о серьезном гормональном нарушении. Именно поэтому желательно сбалансировать свой рацион и насытить его продуктами, богатыми кальцием, который также необходим и малышу.
4
Вам никогда не следует ограничивать себя в продуктах питания – лучше употреблять в пищу все вещества, без которых невозможна нормальная работа организма. Но и за двоих есть тоже не нужно – все хорошо в меру. Грудное вскармливание обычно сказывается на фигуре матери положительно, ведь лишние калории в рационе будут легко сгорать при лактации. Садиться на диету можно только после окончания грудного вскармливания ребенка, тогда уместными будут и физические нагрузки.
5
Вопрос о возобновлении половой жизни следует решать только после осмотра гинеколога, ведь в первые два месяца после родов велик риск развития восходящей инфекции (матка представляет собой открытую раневую поверхность, а кровь и выделения являются идеальной питательной средой для микроорганизмов).

Обратите внимание

Прежде всего, следует помнить, что все хорошо, но в меру. Не стоит пытаться вернуться к прежней фигуре за пару недель, лучше добиваться своего потихоньку, зато результат будет закреплен надолго.
О чем нужно помнить женщине после родов
Связанная статья
О чем нужно помнить женщине после родов

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как убрать живот после родов фото

Как убрать живот после родов

Беременность и рождение ребенка - это особенные и радостные события в жизни каждой женщины. К сожалению, часто после…

» » » Как восстановить себя после родов