Как укрепить мышцы ребёнку

Любой родитель желает видеть свое чадо здоровым, крепким и подтянутым. Оздоровить организм ребенка и укрепить его мышечную систему поможет простое и эффективное средство, проверенное временем, – ежедневные занятия гимнастикой. Родители, регулярно и с удовольствием делающие зарядку, послужат малышу отличным примером для подражания.
Как укрепить мышцы ребёнку
Вам понадобится
  • Гимнастический коврик, мячи разного размера, гимнастическая палка, скамеечка, дорожка для профилактики плоскостопия, детский хулахуп, ритмичная музыка

Инструкция

1
Подберите упражнения, соответствующие возможностям вашего ребенка. Оптимально начинать приучать малыша к выполнению гимнастики примерно с трех лет, так как дети этого возраста уже в состоянии понимать, что именно от них требуется, а также для чего это необходимо. Но упражнения должны быть простыми, иначе малышу придется тратить много сил для их освоения, и его интерес угаснет. Ребенку, посещающему детское дошкольное учреждение, имеет смысл выполнять и дома комплекс гимнастики, используемый в детском саду.
2
Если по определенным причинам не удается проводить физическую зарядку с ребенком после утреннего сна, можно делать ее через пару часов после завтрака или после дневного сна. Вечернюю зарядку выполняйте за 1-2 часа до укладывания спать, не позже.
3
Если малыш раньше не принимал участия в выполнении гимнастики и не видел, как она проводится, стоит показать ему основные исходные положения (стоя, лежа на спине и животе, сидя на скамеечке). Заинтересуйте его, рассказывая считалочки, имитируйте действия животных и т.д. Движения для ребенка в 3-4 года все еще носят характер подражания («летаем как бабочка», «клюем как птичка», «срываем яблоки» и т. д.).
4
Перед тем, как вы начнете активно выполнять упражнения вместе с малышом, их следует разучить. Выполняйте каждое новое упражнение медленно, озвучивая свои действия и обращая внимание ребенка на правильность его движений. Когда вы почувствуете, что задания стали хорошо знакомы крохе, можно дополнить занятия музыкальным сопровождением и немного ускорить темп.
5
Упражнения для дошколят должны задействовать различные группы мышц. В этом случае зарядка не будет утомительной, так как одни группы мышцы будут включаться в работу, а другие – отдыхать. Включайте в занятия приседания и наклоны туловища вниз, вправо и влево. Наклоны вперед выполняйте, стремясь достать пол руками.
6
В разных вариантах используйте подпрыгивания («пружинка»), бросание мяча из-за головы и от груди, а также в цель, импровизированный «футбол», упражнения с гимнастической палочкой. Обычную ходьбу со временем усложняйте попеременным передвижением на носках и пятках, наружном и внутреннем крае стоп, с высоким подниманием прямых ног или согнутых в коленях. Полезно ходить по дорожке, сшитой из сложенной вдвое ткани, простроченной несколько раз поперек. В каждое получившееся отделение дорожки вкладывается различный наполнитель (горох, крупа, камешки и т.д.).
7
Завершайте зарядку бегом и ходьбой, затем приступайте к гигиеническим процедурам. Утренняя зарядка для детей дошкольного возраста не длится дольше 5-10 минут.

Полезный совет

В теплую погоду занятия лучше проводить на свежем воздухе. Если гимнастика проводится в помещении, постарайтесь хорошо проветрить комнату. Одежда для зарядки должна быть изготовлена из легких тканей, хорошо впитывающих влагу. Можно заниматься босиком или в носках, а также в удобной обуви.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как укрепить ребенку спину фото

Как укрепить ребенку спину

Примерно с трех лет, когда ребенок начинает заниматься за столом в детском саду, родителям стоит задуматься о том, как…

Как правильно делать зарядку фото

Как правильно делать зарядку

Вас интересует, чем отличается зарядка от тренировок в спортивном зале? На самом деле, они могут дополнять друг друга,…

Как делать зарядку школьнику фото

Как делать зарядку школьнику

Зарядка очень полезна детям. Благодаря ей повышается тонус мышц, улучшается осанка, ребенок становится более ловким.…

Зарядка для новорожденных фото

Зарядка для новорожденных

Ежедневная зарядка для новорожденного отнимает совсем немного времени, но зато благодаря ней родители смогут укрепить…

Профилактика плоскостопия фото

Профилактика плоскостопия

Из-за анатомического строения нижних конечностей плоскостопие может проявиться у любого человека. Чтобы этого не…

Как укрепить стопу фото

Как укрепить стопу

Малоподвижный образ жизни и продолжительное воздействие неблагоприятных факторов могут ослабить мышцы стопы и развить…

Как провести утреннюю зарядку фото

Как провести утреннюю зарядку

Утренняя зарядка представляет собой быструю разминку. Простые упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, а также…

Как начать делать зарядку фото

Как начать делать зарядку

Мало найдется людей, которые будут спорить о пользе зарядки. Однако постоянно находятся новые отговорки и обещание…

» » » Как укрепить мышцы ребёнку