Сколько килокалорий в ломтике хлеба

В одном кусочке белого хлеба содержится 68 ккал. Считается, что такой хлеб из муки первого сорта является самым калорийным. И его употребление следует исключить из рациона людям, склонным к полноте или придерживающихся диеты.
Сколько килокалорий в ломтике хлеба
Подберите свой рецепт
Показатели калорийности разных сортов хлеба ненамного отличаются. В 30 г черного хлеба, что составляет один стандартный кусок, содержится 65 ккал. Такой хлеб по калорийности практически не уступает белому. Калорийность бородинского хлеба несколько меньше – 63 ккал на 30 г. Поэтому при выборе хлеба среди вышеперечисленных следует руководствоваться не калорийностью продукта, а его вкусовыми качествами или полезными свойствами.

Ржаной хлеб


Менее калорийным является хлеб из ржаной муки – 180 ккал на 100 г или 55 ккал на один кусочек. Но такой сорт хлеба противопоказан людям, страдающим болезнями пищеварительного тракта, в том числе, гастритом и язвой.

Цельнозерновой хлеб


Диетологи рекомендуют употреблять в пищу цельнозерновой хлеб с отрубями не из-за низкой калорийности, а из-за высокого содержания в нем ценных и питательных веществ. В 100 г такого хлеба содержится 190 ккал, а в одном кусочке – 57 ккал. Цельнозерновой хлеб богат питательными веществами, витаминами и клетчаткой, которая способствует процессу очищения организма. Также этот хлеб быстро дает ощущение сытости, поэтому одного кусочка часто достаточно для дополнения обеда.

Полностью отказываться от потребления хлеба нельзя, так как этот продукт является источником витаминов и полезных веществ. Но можно свести к минимуму его потребление, подсчитав для себя допустимый уровень килокалорий этого продукта. Рекомендованная норма потребления хлеба в день не должна превышать 350 ккал для женщин и 450 ккал для мужчин. А это в среднем пять и семь кусков хлеба соответственно. Сладкая выпечка, несомненно, гораздо калорийнее обычного хлеба из-за содержания сахара, усилителей вкуса и различных добавок, и ее вполне можно исключить из рациона питания людям, следующим диете, а также приверженцам правильного здорового питания.

Людям, которым сложно ограничить себя в употреблении хлеба, можно заменить его низкокалорийными сортами. Также хлеб, нарезанный более тонкими кусочками, может послужить визуальным обманом, ограничив тем самым его употребление в большом количестве.

Сухари по калорийности превышают свежий хлеб практически в два раза. Так, например, в 100 г сухарей из муки первого сорта содержится около 370 ккал, а в сухарях злаковых – 312 ккал. Излюбленные сушки содержат 340 ккал, а булка сдобная 300 ккал. Самыми высококалорийными считаются хлебобулочные изделия, изготовленные из слоеного теста.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как испечь ржаной хлеб фото

Как испечь ржаной хлеб

Без хлеба невозможно представить русский стол. На сегодняшний день в магазинах представлен большой ассортимент разных…

Как испечь хлеб в духовке фото

Как испечь хлеб в духовке

Хлеб в домашних условиях можно испечь в духовке, а не только в специальной хлебопекарной печке. Для этого подойдет…

Какой хлеб самый полезный фото

Какой хлеб самый полезный

Неизвестно, когда хлеб впервые появился среди продуктов питания. Согласно одной из версий, первая лепешка была…

Почему лучше не есть хлеб фото

Почему лучше не есть хлеб

На Руси хлеб издавна был основным продуктом питания, который помогал выживать крестьянам в тяжелые времена. Сегодня его…

Сколько калорий в хлебе фото

Сколько калорий в хлебе

Хлеб присутствует на нашем столе с древних времен. Он питателен и быстро утоляет чувство года. Кроме того, в этом…

Хлеб - всему голова фото

Хлеб - всему голова

У русского народа издревле было много пословиц и поговорок о хлебе. «Хлеб – всему голова», «Будет…

Чем заменить хлеб фото

Чем заменить хлеб

Хлеб в рационе русского человека занимает одно из первых мест, некоторые люди едят все блюда с хлебом, в том числе…

Чем полезен бородинский хлеб фото

Чем полезен бородинский хлеб

Наверняка вам знаком необыкновенный, сладко-пряный вкус бородинского хлеба. Его польза для человеческого организма…

Чем полезен черный хлеб фото

Чем полезен черный хлеб

Черный или ржаной хлеб является полезным для организма, если он приготовлен по правильной технологии. В странах…

Чем полезен ржаной хлеб фото

Чем полезен ржаной хлеб

Ржаной хлеб – это одна из наиболее распространенных и популярных разновидностей хлебобулочных изделий, которая обладает…

Ржаной хлеб при диете фото

Ржаной хлеб при диете

Соблюдение диеты предполагает уменьшение объемов потребляемой пищи и отказ от некоторых продуктов. В списке последних…

» » » Сколько килокалорий в ломтике хлеба