10 Способов сделать себя легче

Ты не можешь следовать диетам, потому что постоянно хочется есть? Возьми за правило выполнять 10 несложных правил, и сможешь держать себя в форме без изнуряющих диет.
Подберите свой рецепт
1. Начинай день с легкой зарядки. Хорошенько подтянись в кровати, встань и сделай несколько наклонов вперед. Сделай с десяток приседаний и растяни все свои мышцы (здесь тебе помогут скручивания, растяжки, подтягивания). Это займет всего 10 минут с утра, но подарит заряд бодрости на целый день.

2. Если очень хочется есть, сделай легкую разминку и минут через 10 выпей полный стакан чистой прохладной питьевой воды. После этого можешь приступать к приему пищи. После такой подготовки съешь ты как минимум в 2 раза меньше.

3. Очень хочется чего-нибудь вкусненького-сладенького? Особенно перед сном или в холодный день? Тебе помогут травяные чаи. Купи несколько различных вкусов и наслаждайся ими когда захочется. Можешь дополнить чай чайной ложечкой меда.

4. Проведи ревизию на кухне, и попробуй заменить продукты на более полезные. Вместо белого хлеба учись употреблять зерновой, майонез замени на йогурт без добавок, молочный шоколад - на горький, соль - на соевый соус. Пароварка - тоже может стать отличным помощником на кухне, но если ты никак не отвыкнешь есть жаренное, то поставайся хотя бы запекать в духовке или на гриле.
5. Запомни правило - минимум 30 минут прогулок каждый день! В любую погоду, не зависимо от сезона. В хорошую погоду время прогулок конечно надо увеличивать. Обувай кроссовки или удобные сапоги - и вперед по городу. Ну если на улице совсем холодно или целый день льет дождь - отправляйся в ближайший торговый центр, там есть где прогуляться. Главное не бери с собой денег!

6. Листай кулинарные книги и смотри кулинарные сайты в поисках вкусных и интересных рецептов из "полезных продуктов". Записывай рецепты в тетрадку и пару раз в неделю балуй себя полезной вкуснятиной.

7. Носи в сумочке немного сухофруктов, орешков и пару батончиков- мюсли. Эта еда поможет тебе перекусить, и не заглядывать в кафе, пирожковые и кондитерские.

8. Есть продукты, которые можно есть сколько хочешь, но совершенно не полнеть. А дело в том, что на их переваривание организм тратит больше энергии, чем в них содержится калорий. Примером таких продуктов являются мандарины, киви, клубника, капуста, брокколи, шпинат.

9. Если чего-то очень хочется - не отказывай себе. Просто съешь этого совсем немного. Например столько, сколько помешается в столовую ложку.

10. Будь активной. Ходи на выставки, катайся на велосипеде, посещай семинары. Когда ты занята делом - кушать совсем не хочется. И наконец запишись на йогу/танцы/фитнес - ведь ты давно этого хотела!

ДРУГОЕ

Как сдать экзамен на отлично фото

Как сдать экзамен на отлично

Пожалуй, каждый преподаватель вуза мечтает о студентах, которые прилежно занимаются в течение всего учебного года.…

Как провести день хорошо фото

Как провести день хорошо

Есть люди, у которых каждый день проходит, как праздник. Если присмотреться к ним внимательно, то можно понять, что они…

Как умерить аппетит фото

Как умерить аппетит

Наверное, каждый хотя бы раз в своей жизни мечтал сбросить пару лишних килограммов. Мы принимаемся истязать себя…

Как есть меньше, но лучше фото

Как есть меньше, но лучше

Питание человека напрямую влияет на его внешний вид, здоровье и самочувствие. Вот почему при выборе еды следует быть…

Ролевые игры на неделю фото

Ролевые игры на неделю

Все знают, что мужчины любят разнообразие в сексуальной жизни. Но не все знают, что это самое разнообразие может внести…

Как сохранить стройность фото

Как сохранить стройность

После того как вы долго и упорно боролись с лишними килограммами и достигли желаемого результата, важно сохранить его…

Как за 1 неделю похудеть фото

Как за 1 неделю похудеть

Несмотря на обилие диет, обещающих быстрое и безболезненное снижение веса, похудеть за одну неделю очень сложно.…

» » » 10 Способов сделать себя легче