Как отпустить старые обиды

Генеральную уборку в своем доме время от времени проводят практически все, а вот сделать то же самое для накопившихся в душе обид и разочарований решаются сделать очень немногие. Завалы из воспоминаний о неприятных ситуациях и прошлых бедах могут храниться в душе человека десятилетиями.
Как отпустить старые обиды

Инструкция

1
Чтобы научиться прощать, нужно решиться взять на себя ответственность за свои собственные эмоции и переживания. Испытывая обиду, люди нередко говорят: «Как я могу это простить, ведь мне тут такое сделали!» Но подобный подход демонстрирует, что человек реагирует на внешний раздражитель и поддается ему. Прощать старые обиды важно не потому, что вы делаете одолжение своим обидчикам, «отпуская» им их грехи, а потому, что вы выбрасываете этот застарелый мусор из собственной души. Решитесь самостоятельно определять, что хранить внутри, а от чего избавиться.
2
Прощение обид базируется не на том, чтобы изменить прошлое: этого сделать невозможно. Но можно изменить свое собственное отношение к случившемуся, постараться стереть неприятные воспоминания. Поэтому первым делом, осознав, что прощение зависит только от вас и что оно вам необходимо, постарайтесь посмотреть на свою жизнь философски. Попробуйте осознать, что двигало тем, кто нанес вам обиду. Иногда рассмотреть ситуации в подробностях очень помогает, этого порой бывает достаточно, чтобы простить.
3
После того, как вы осознали, что больше не держите зла на обидчика, ваши эмоции могут еще долго пытаться проследовать проторенным путем: в голове будут возникать негативные мысли. Дело в том, что мозг человека привыкает думать определенным образом. Поэтому, когда начнете работу над обидами, одновременно приступайте к тщательному мониторингу своих мыслей. Фиксируйте негативные соображения и избавляйтесь от них. Если сделать это рациональным путем не получается, то можно отвлечься на что-то приятное. Сознательно настраивайтесь на позитивное восприятие каждое утро.
4
Попытайтесь избавиться от негативных эмоций от обиды. Чтобы сделать это, нужно совершить последовательно две вещи. Сначала запишите в подробностях, как все происходило и что вы при этом чувствовали. Скорее всего, эмоции захлестнут вас, вы можете начать плакать, переживать это снова будет больно. Когда вы успокоитесь, повторите процедуру. Когда вы запишите несколько раз свои переживания, они утихнут и станут гораздо менее интенсивными. Высказать свою боль, выпустить ее изнутри очень важно. Этот способ может оказаться очень тяжелым для выполнения в одиночку, если травма серьезная или обида глубокая и свежая. Лучше работать в таком случае с психологом.
5
Когда эмоции выйдут, вы почувствуете некоторое опустошение. Это нормально. Теперь снова запишите всю ситуацию, но поменяйте финал. Сделайте так, чтобы все закончилось хорошо. Постарайтесь представить себе позитивный финал во всех подробностях. Это позволит заменить плохие эмоции хорошими.

Полезный совет

Человек, у которого в душе накопилось множество обид, оказывается буквально раздираем ими. Он изводит себя мыслями то о мести, то о том, насколько ему тяжело и как несправедливо с ним поступили. Действительно, множество обид люди получают незаслуженно. Проблема хранения старых обид заключается в том, что даже если вы найдете способ отомстить обидчику или жизнь сделает это за вас, вам легче не станет. Человек, которого обидели, ощущает себя жертвой, даже если агрессор получил свою наказание. Обидчик лишь инициировал процесс, а дальнейшее саморазрушение уже выполняет сам обиженный.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как оставить прошлое фото

Как оставить прошлое

Вся наша жизнь похожа на черно–белую зебру. Когда в ней происходят счастливые события, конечно же, мы рады. Но когда…

Как прощать обиды фото

Как прощать обиды

Мы обижаем, нас обижают. Часто конфликты возникают на пустом месте. И не всегда во время ссоры мы говорим обидные…

Как простить врага фото

Как простить врага

Каждому человеку хотелось бы, чтобы его окружали только друзья и доброжелатели, но в реальной жизни события не всегда…

Как прощать от всего сердца фото

Как прощать от всего сердца

Держать обиду в себе очень сложно, но и простить ее может не каждый. Просто вас с детства не научили, как это делать…

Как научиться жить без обид фото

Как научиться жить без обид

Обида, это вполне нормальное явление, как и печаль и радость. Но почему-то одни обиды проходят быстро, а другие…

Как перенести обиду фото

Как перенести обиду

Человек может испытывать обиду. Это неприятное чувство, которое влияет на образ мышления и вызывает негативные эмоции.…

Как простить все и всем фото

Как простить все и всем

Некоторые люди не умеют прощать. Из-за этого на душе может долго оставаться обида и портить жизнь человеку. Чтобы…

Как простить отчима фото

Как простить отчима

Дети, выросшие с отчимами, часто не могут простить нового мужа своей мамы. Не могут простить за то, что он не отец,…

Прощать обиды - это искусство фото

Прощать обиды - это искусство

Практически невозможно встретить семью, в которой вообще нет скандалов. Существует несколько несложных правил, которые…

Как простить грехи фото

Как простить грехи

Очень часто вы обижаете, вас обижают. Вы таите злобу, загромождая душу темнотой, или прощаете, при этом кидая небрежно:…

Как научиться прощать людей фото

Как научиться прощать людей

Конфликты между людьми иногда возникают весьма неожиданно. Люди ранят друг друга словами или поступками. Обидеть…

Как забыть и простить прошлое фото

Как забыть и простить прошлое

Обида - одно из самых разрушительных чувств. Из-за него забывается хорошее, что было в прошлом, нет полноценной радости…

Как побороть обиду фото

Как побороть обиду

Вам кажется, что вас в чем-то незаслуженно обделили? Поступили по отношению к вам несправедливо? Вы вновь и вновь…

Как забыть прошлые обиды фото

Как забыть прошлые обиды

Иногда случается так, что прошлые обиды отравляют людям жизнь. Время, безусловно, лечит, но боль и обиду можно носить в…

» » » Как отпустить старые обиды