Как забыть и простить прошлое

Обида - одно из самых разрушительных чувств. Из-за него забывается хорошее, что было в прошлом, нет полноценной радости в настоящем и нет возможности создавать благоприятное будущее, потому что оно заставляет вновь и вновь переживать негативные эмоции. Парадоксально, но хотя обида направлена на того, кто доставил неприятности, самый большой вред она наносит психике и здоровью того, кто не может справиться с этим чувством, забыть и простить прошедшие ситуации.
Как забыть и простить прошлое

Вам понадобится

  • - канцелярские принадлежности;
  • - литература по психологии межличностных отношений;
  • - литература по конфликтологии.

Инструкция

1
Чтобы забыть и простить прошлое, постарайтесь осознать причину конфликта. Скорее всего, в порыве ссоры ситуация воспринималась не совсем адекватно и вы могли преувеличить силу нанесенной обиды. Если уже прошло какое-то время, и вы немного успокоились, посмотрите на ситуацию со стороны. Напишите эту историю на бумаге – такой прием поможет рассмотреть ситуацию более беспристрастно.
2
Постарайтесь выплеснуть свои негативные эмоции. Только не на окружающих людей и без помощи алкоголя! Лучше всего подходят занятия спортом или творческая деятельность. Еще один хороший способ забыть обиду – бескорыстно помочь тем, кто находится в беде. Делая добро другим, вы поможете, прежде всего, самому себе.
3
Не копите в себе обиды. Если есть возможность, сразу обсудите ситуацию. Возможно, узнав мотивы другого человека, вы поймете, что вовсе не стоит держать на него зла. Если не можете обсудить вместе с ним, проговорите эту ситуацию с друзьями, психологом или священником.
4
Встаньте на место своего обидчика. Подумайте, почему он так поступил. Возможно, в силу обстоятельств, у него просто не было другого выхода. Тогда обида может уступить место совсем другому чувству – сопереживанию. Это гораздо лучше, чем носить в себе негатив, направленный на другого. Читайте литературу по конфликтологии и психологии межличностных отношений - она поможет разобраться в ситуации.
5
Если обида слишком сильна, повторяйте такую формулу: «Я прощаю тебя, (имя обидчика), за то, что ты (здесь скажите суть конфликта)». Повторять нужно много раз, пока вы не почувствуете, что способны отпустить ситуацию. В зависимости от степени обиды на эту работу может уйти от одного дня до нескольких месяцев.
6
Помните, что вы прощаете прежде всего потому, что это нужно вам для дальнейшей полноценной жизни. Поэтому не ждите, что обидчик должен быть благодарен и обязан вам за это. Если он поймет и осознает свою вину, попросит прощения – хорошо. Если нет, не стоит концентрироваться на этом. Продолжайте строить свою жизнь.
7
В некоторых случаях кажется, что прощение возможно, только если вы отомстите. Но месть даст только временное удовлетворение. Затем, в большинстве случаев, приходит осознание, что раз вы поступили так же, как обидчик, значит сами абсолютно ничем не лучше его. Следовательно, весь тот негатив, что раньше был адресован ему, смело можно выплеснуть в вашу сторону. В этой ситуации вы не получите духовного роста в результате работы над собой.
8
Научитесь прощать не только других, но и себя. Мы все допускаем ошибки. Научитесь относиться к ним, как к жизненным урокам. Если есть возможность, исправьте их. Если нет, подумайте, как нужно было поступить, и постарайтесь впредь такого не допускать.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как оставить прошлое фото

Как оставить прошлое

Вся наша жизнь похожа на черно–белую зебру. Когда в ней происходят счастливые события, конечно же, мы рады. Но когда…

Как прощать обиды фото

Как прощать обиды

Мы обижаем, нас обижают. Часто конфликты возникают на пустом месте. И не всегда во время ссоры мы говорим обидные…

Как простить маму фото

Как простить маму

Чувства между близкими родственниками всегда отличаются большой глубиной. Это относится как к положительным, так и к…

Как забыть обиду фото

Как забыть обиду

Психологи утверждают, что обида – это агрессия, направленная, прежде всего, на самого себя. Ведь обижаясь, мы…

Как прощать от всего сердца фото

Как прощать от всего сердца

Держать обиду в себе очень сложно, но и простить ее может не каждый. Просто вас с детства не научили, как это делать…

Как отпустить старые обиды фото

Как отпустить старые обиды

Генеральную уборку в своем доме время от времени проводят практически все, а вот сделать то же самое для накопившихся в…

Как отучить себя обижаться фото

Как отучить себя обижаться

Обида - это с одной стороны вполне естественная эмоция, а с другой стороны - страшная разрушительная сила. Обида…

5 Способов простить обидчика фото

5 Способов простить обидчика

На обиженных, как говорится, воду возят. Даже если вы тысячу раз правы, таскать на себе пудовый груз негативных эмоций…

Прощать обиды - это искусство фото

Прощать обиды - это искусство

Практически невозможно встретить семью, в которой вообще нет скандалов. Существует несколько несложных правил, которые…

Как научиться прощать людей фото

Как научиться прощать людей

Конфликты между людьми иногда возникают весьма неожиданно. Люди ранят друг друга словами или поступками. Обидеть…

Как не обижаться на людей фото

Как не обижаться на людей

Психологи называют обиду не просто неприятным, но и опасным чувством. Из нее могут вырасти такие негативные эмоции, как…

Как побороть обиду фото

Как побороть обиду

Вам кажется, что вас в чем-то незаслуженно обделили? Поступили по отношению к вам несправедливо? Вы вновь и вновь…

Как забыть и простить фото

Как забыть и простить

Полноценное взаимодействие между людьми возможно только при условии взаимного благожелательного отношения. Однако часто…

Как забыть прошлые обиды фото

Как забыть прошлые обиды

Иногда случается так, что прошлые обиды отравляют людям жизнь. Время, безусловно, лечит, но боль и обиду можно носить в…

» » » Как забыть и простить прошлое