Как научиться владеть собой

Если раньше считалось, что скапливание негативных эмоций в себе ведет к ухудшению здоровья, и поэтому необходимо их выливать наружу в том виде, в каком они имеются в вас, то теперь ученые все больше говорят о важности владения собой. И в этом есть смысл, ведь несдержанность может бесповоротно испортить отношения между людьми.
Йога может стать вашим лучшим помощником в овладении собой и своими эмоциями

Инструкция

1
Станьте хозяином своих эмоций. Если вы попали в сложную стрессовую ситуацию, прежде всего необходимо успокоиться. Для этого медленно сделайте не менее десяти вдохов и выдохов. Тем самым вы приведете свое внутреннее состояние в равновесие, сможете анализировать происходящее спокойно и объективно.
2
Самое простое и распространенное правило звучит так: если не можете изменить ситуацию, попробуйте изменить отношение к ней. Сделайте бросок в будущее и представьте, будет ли вас волновать эта проблема через неделю или месяц. Если вы забудете об этом через день, так зачем портить свои нервные клетки и только увеличивать негатив.
3
Подумайте, какое место в жизни играет происходящий конфликт. Например, такой пустяк, как хамство в общественном транспорте или грубость коллеги по работе - так ли важно это для вашего жизненного пути, для вашей реализации и вашего счастья? Слово «ваше» - ключевое. Разграничьте себя и окружающих, ведь чаще всего их агрессия вызвана их собственными проблемами, а не вашими.
4
Найдите в проблемной ситуации нечто положительное. У каждого явления есть как отрицательная сторона, так и положительная, поэтому, если начальница или подруга проявляют себя не с самой лучшей стороны, может быть, вам стоит задуматься о смене своего окружения.
5
Иногда лучше промолчать, чем наговорить множество неприятных слов, которые в момент рефлексии имеют мало общего с реальностью. Поработав с дыханием, лучше скажите, что сейчас вы не готовы вести переговоры, вам нужно подумать и все взвесить.
6
Если спор все-таки неизбежен, старайтесь не переходить на личность, а направлять критику на явление. Конечно, в процессе спора может родиться раздражение и на человека, имеющего противоположное мнение, поэтому контролируйте себя и вовремя останавливайтесь.
7
Наше тело напрямую связано с нашим психическим состоянием, поэтому успокоиться и растворить негатив поможет физическое расслабление. Напрягите свое тело кроме зоны головы, а потом полностью расслабьте, думая о том, что тем самым вы сбрасываете с себя весь груз проблем. Вам поможет занятие йогой, которая учит, как владеть собой, своим телом и эмоциями. Всего несколько занятий в неделю, и в следующей стрессовой ситуации вы наверняка проявите себя спокойно и уверенно.

ДРУГОЕ

Как справиться с гневом фото

Как справиться с гневом

Гнев – это одно из самых мощных отрицательных человеческих чувств, с которым справиться порой не только непросто, но и…

Как сохранить оптимизм фото

Как сохранить оптимизм

Порой бывает сложно сохранить оптимистичный настрой. Негативные эмоции, усталость, проблемы могут вызвать уныние и…

Как стать сдержанней фото

Как стать сдержанней

Избыток эмоций, особенно негативных, которые проявляют некоторые индивиды, могут оттолкнуть от них окружающих. Если вы…

Как перенести стресс фото

Как перенести стресс

В стрессовой ситуации человеку бывает трудно сохранять самообладание. В таких случаях очень важно выдержать и не…

Как научиться выдержке фото

Как научиться выдержке

Человеку и на работе, и в быту порой приходится сталкиваться с проблемами, несправедливыми придирками- общаться с…

Как сохранить достоинство фото

Как сохранить достоинство

Очень важно в сложной ситуации уметь сохранять чувство достоинства. Бывает, что люди испытывают сильные чувства, дают…

Как перестать грубить фото

Как перестать грубить

Вспыльчивый характер приносит немало огорчений как его обладателю, так и окружающим людям. Несдержанный человек может…

Как научиться быть не грубой фото

Как научиться быть не грубой

Под влиянием эмоций человек способен совершить поступок, о котором впоследствии чаще всего сильно сожалеет. Но слово –…

Как ответить на обиду фото

Как ответить на обиду

Напряжение современной жизни, экономические и социальные неурядицы порождают в обществе все чаще проявляющиеся…

» » » Как научиться владеть собой