Как успокоиться быстро

Тяжелые периоды в жизни бывают у всех. Когда наваливается все и сразу, естественно, нервы не выдерживают. Но бывают ситуации, когда успокоиться просто необходимо.
Как успокоиться быстро

Инструкция

1
Если вам предстоит ответственное выступление (например, защита диссертации или важная презентация), выпейте накануне вечером легкое успокоительное. Даже если волнение будет настолько сильным, что таблетка не подействует, подсознательно вы будете уверены, что лекарство поможет. Сработает эффект плацебо, и вы успокоитесь.
2
Если у вас нет драгоценных часов на отдых или сон, выкроите несколько минут, закройте глаза и глубоко вдохните несколько раз. Это упражнение кажется элементарным, но на самом деле выполнять его правильно очень важно. Закрыв глаза, вы отгородитесь на время от внешних раздражителей, получите долгожданную передышку. Глубокое медленное дыхание насытит кровь кислородом, а сам размеренный процесс вдыхания и выдыхания воздуха успокоит.
3
Если волнение настигло вас в самый неподходящий момент (например, во время доклада на совещании), не поддавайтесь панике. Всегда помните о том, что ваш разум способен совладать с любой ситуацией.
Глубоко вдохните, выпейте глоток воды.
Найдите в аудитории одного человека и представьте, что вы адресуете вашу речь именно ему. Подсознательно вам будет проще удерживать внимание одного человека.
Если а аудитории мало людей (или один человек), воспользуйтесь маленькой хитростью: не смотрите в глаза собеседнику, переместите свой взгляд на его переносицу. Так вам будет легче справиться с волнением.

ДРУГОЕ

Как справиться с волнением фото

Как справиться с волнением

Волнение или тревога - совершенно нормальная реакция человека на нетипичные для него обстоятельства. Однако иногда оно…

Как справляться с волнением фото

Как справляться с волнением

Предстоит ответственное мероприятие? Сдача экзамена, проведение презентации или встреча с новым человеком – все это и…

Как быстро успокоиться фото

Как быстро успокоиться

Волнение, стресс иногда накатывают в самый неподходящий момент. Успокоиться быстро помогают самые разные способы, важно…

Как быстро успокоить нервы фото

Как быстро успокоить нервы

В современном мире от стрессовых состояний никто не застрахован. Усталость, конфликты на работе, проблемы в семье и…

Как не сорваться фото

Как не сорваться

Бывают моменты, когда все вокруг раздражает. Человек срывается на других людей, даже близких и любимых, а впоследствии…

Как преодолеть боязнь сцены фото

Как преодолеть боязнь сцены

Независимо от того, опытный вы оратор или вам предстоит дебютировать на сцене, неконтролируемый страх, дрожащий голос и…

Как подавить в себе волнение фото

Как подавить в себе волнение

Некоторые люди испытывают очень сильное волнение, порой вызвано оно отнюдь не предстоящим событием. Даже разговаривая с…

Как перебороть волнение фото

Как перебороть волнение

Ответственные моменты довольно часто заставляют людей волноваться. Причем неважно, происходит ли что-то приятное или…

Как одолеть гнев фото

Как одолеть гнев

Закипающая внутри ярость может возникнуть даже из-за мелких неприятностей, которые на самом деле легко устранить.…

Как быстро себя успокоить фото

Как быстро себя успокоить

В стрессовой ситуации необходимо уметь вовремя взять себя в руки, чтобы побороть накатившееся волнение. Это умение…

» » » Как успокоиться быстро