Как тренировать свою память

Для тренировки памяти хорошо использовать комплекс несложных упражнений, которые основаны на испытанных методах. Чем больше мы даем работы мозгу, тем лучше он управляет организмом.
Как тренировать свою память

Инструкция

1
Чтение вслух развивает не только умственную, но и зрительную память. Открыть картинку, на которой нарисовано не менее 20 предметов, и постараться в течение одной минуты запомнить, что изображено на картинке. Затем нужно закрыть книгу и постараться вспомнить как можно больше предметов изображенных на картинке. Мозг получает больше информации, если вы расслаблены и глубоко дышите.
2
Необходимой частью для тренировки памяти служат физические нагрузки, насыщая тем самым мозг кислородом. Даже такие упражнения как ходьба благоприятно сказывается на работе мозга.
3
Также можно тренировать уровень развития слуховой памяти. Попросите прочитать вам слов 10-15 и постарайтесь запомнить их в том порядке, в котором они были прочитаны.
4
Еще одним эффективным методом служит такое упражнение: когда вы уже легли в кровать, постарайтесь вспомнить, с чего начался ваш день, как проходил, шаг за шагом. А потом наоборот, начиная с конца дня до того, как вы проснулись. Тренируйте память и будьте здоровы!

Обратите внимание

Пораньше ложитесь спать, не злоупотребляйте алкоголем и кофеином, лучше пить чистую воду не менее 1,5-2 л. в день. Голодание плохо сказывается на работу вашего мозга. При курении сосуды сужаются, и умственная способность постепенно ослабевает.

Полезный совет

Включите в рацион больше витаминов B, C, F, для этого балуйте себя шоколадом, фруктами и морепродуктами. Чем больше вы себя радуете подарками и интересными покупками, тем лучше это сказывается на состоянии вашей памяти.
Как улучшить пямять
Связанная статья
Как улучшить пямять

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как запоминать быстрее фото

Как запоминать быстрее

Плохая память - это весьма распространенное, к сожалению, явление! Еще недавно вы помнили необходимый номер наизусть,…

Как натренировать память фото

Как натренировать память

Память дана каждому человеку при его рождении. Но чтобы память никогда не подводила, ее, также как и мышцы, необходимо…

Как улучшить память фото

Как улучшить память

С каждым из нас случалась ситуация, когда мы не можем вспомнить в самый ответственный момент важную информацию. Но…

Как не допустить склероза фото

Как не допустить склероза

С возрастом мы все чаще жалуемся на память, так как постоянно забываем слова, становимся более рассеянными. И шутим,…

Как запоминать все на свете фото

Как запоминать все на свете

Для того чтобы запоминать все на свете, необходимо обладать феноменальной памятью. К сожалению, с такой памятью…

Как улучшить пямять фото

Как улучшить пямять

Для человека очень важно ориентироваться в огромном потоке информации, уметь ее систематизировать и запоминать нужное,…

Как улучшить работу мозга фото

Как улучшить работу мозга

Когда мозг работает на полную катушку, эффективность повышается в разы, работа выполняется быстрее, а качество…

Как развить память и внимание фото

Как развить память и внимание

С возрастом у человека объем памяти увеличивается, однако, уже в старости она часто начинает ослабевать. Данный процесс…

Как быстро развить память фото

Как быстро развить память

В современном мире информация является самой главной ценностью при взаимодействии с людьми. Забывчивость,…

Как разработать память фото

Как разработать память

Как и физические способности, память дана человеку с рождения, но, как и мышцы, ее необходимо постоянно тренировать.…

» » » Как тренировать свою память