Как повысить работоспособность

Чтобы хорошо и качественно работать изо дня в день, необходимо иметь высокую трудоспособность. Качество работы заключает в себе совокупный результат производительности, точности, надежности, безаварийности и других важных показателей. Возможность работы с высоким качеством обеспечивает высокая работоспособность. Однако она имеет свойство падать, теряться и пропадать. Есть несколько приемов повышения работоспособности. Чашка крепкого кофе каждые полчаса в этот перечень не входит. Речь идет об исключительно безвредных и доступных методах.
Качество работы заключает в себе совокупный результат производительности

Инструкция

1
Наладьте устойчивый режим суток. Специалисты говорят, что это самое простое и самое эффективное средство повышения собственной работоспособности. Оно же самое недооцененное и нелюбимое нами (это же так скучно – упорядочивать каждый свой день). Тем не менее, именно стабильный суточный ритм, основанный на естественных циклах всего живого на земле, является самым главным условием восполнения высокой работоспособности. Правильный режим суток – это полноценный сон (для кого-то это 5-6 часов, для кого-то 9-10), легкое утреннее пробуждение, энергичное дневное бодрствование, вечерний отдых и вновь ночной сон.
2
Избавьтесь от завалов на рабочем месте. Если вы офисный работник, легче всего это сделать так: уберите все до последнего листочка бумаги на своем столе. Присядьте за чистый стол, выпейте воды, вдохните и – принимайтесь за работу. По мере надобности доставайте необходимое. В любом случае, вы убедитесь, что больше половины убранного вами так и не перекочует обратно на стол.
3
Позаботьтесь о свежем воздухе. Если нет кондиционера, часто и регулярно проветривайте помещение. Недостаток кислорода заметно сказывается на степени работоспособности, резко понижая ее.
4
Попробуйте что-то поменять на своем рабочем месте. Например, переставить стол, шкаф, сменить освещение (например, заменить мертвенно-холодный свет настольной офисной лампы на лампу с абажуром, дающим теплый свет). Кстати, специалисты утверждают, что бодрит и активизирует мозговую деятельность желтый цвет. Поставьте на свой рабочий стол или повесьте на стене, на которую падает ваш взгляд, предмет желтого цвета (оттенка, тона). Изредка отвлекайтесь от рабочего процесса и просто созерцайте его. Чтобы избежать перевозбуждения от насыщенного желтого, знатоки рекомендуют окаймлять/оттенять его зеленым.
5
Время от времени устраивайте небольшую разминку. Это великолепный способ оживить затекшие мышцы и суставы. Особо следует обратить внимание на разминку мышц шеи, кистей рук, а также стоп. Именно эти части нашего тела имеют максимальное количество механорецепторов, воздействие на которые стимулирует работу мозга.
6
Включите в свой рацион продукты, повышающие работоспособность. В первую очередь, это орехи, морковь, имбирь, жирная рыба, курага, креветки. А вот от употребления кондитерских изделий лучше воздержаться, т.к. на их переваривание тратится очень много витаминов группы В, необходимых для активной работы мозга. Приемлемым источником быстрых углеводов может быть горький шоколад.

Совет 2: Как поднять работоспособность

Работоспособность – это способность человека в течение необходимо времени выполнять определенную работу, не опуская при этом качественные и количественные показатели. Интернет в настоящее время просто пестрит инструкциями, которые обучают тому, как выжить в офисе. В них часто упоминается, как поддерживать и повышать свою работоспособность.
Как поднять работоспособность

Инструкция

1
Чтобы поднять работоспособность, необходимо знать и учитывать факторы, которые влияют на нее наибольшим образом.ЗаинтересованностьВам будет гораздо проще выполнять ту работу, к которой вы проявляете интерес. В таких случаях мы не замечаем утомляемости, пока она не достигнет наивысшего пика. Работа, которая нам не интересна, поддается нам с трудом, мы мучаемся, выполняя ее.
2
МотивСамый значимый и действенный мотив – это денежное вознаграждение, которое вы получаете в результате качественной и продуктивной работы. Практически в любом учреждении можно услышать «Платили бы мне больше, я бы и работал…». Все же попадаются изредка истинные энтузиасты, которые готовы выполнять работу за символическую плату, на работоспособность таких людей оказывает сильнейшее влияние первый фактор.
3
КомфортЧтобы уровень работоспособности в течение дня оставался на высоте, необходимо окружить себя комфортом. Рабочее место должно быть удобным, обязательно содержите его в порядке. А окружающая обстановка должна быть спокойной и доброжелательной. Исключите все раздражающие факторы: посторонний шум, неудобное кресло и пр.
4
ПаузыНасколько бы важной ни была ваша работа, необходимо время от времени совершать паузы, во время которых рекомендуется отвлечься от работы, перекусить, выпить чашечку кофе, а также выполнить несколько несложных физических упражнений.

Полезный совет

Самое важное: не работайте на износ. Всех денег все равно никогда не заработаете, но можете серьезно подорвать здоровье. Поэтому чаще отдыхайте, расслабляйтесь и никогда не пренебрегайте отпуском.

Полезный совет

Не забывайте о полноценном отдыхе после работы. Не пополняйте собой ряды трудоголиков, чья невероятная работоспособность и фантастическая производительность рано или поздно лопаются, как мыльные пузыри, оставляя после себя такие «подарки», как неврастения, нервный срыв или еще чего похуже.
Три эффективных метода повышения работоспособности
Связанная статья
Три эффективных метода повышения работоспособности

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как поднять работоспособность фото

Как поднять работоспособность

Работоспособность – это способность человека в течение необходимо времени выполнять определенную работу, не опуская при…

» » » Как повысить работоспособность