Как бить грушу

Для того, чтобы научиться правильно бить, необходимо практиковать четкость удара. Для этого нужны бинты и груша. Выделяют три типа удара: прямой, боковой и нижний. При отработке каждого типа ударов необходимо плотно бинтовать кисть и крепко сжимать кулак – это поможет вам избежать травм. Отрабатывать такие удары необходимо строго руководствуясь техникой каждого из них, иначе теряется смысл.
При отработке каждого типа ударов необходимо плотно бинтовать кисть и крепко сжимать кулак - это поможет вам избежать травм
Отрабатывая прямой удар, встаньте прямо. Подбородок закрыт левым плечом, левая нога на шаг вперед и чуть согнута, левая рука вперед, локоть правой закрывает печень, кулак правой находится у подбородка. Резко выбрасываете левую руку вперед, при этом поворачиваясь левой стороной корпуса, после этого резко поворачиваетесь, выбрасывая правую руку вперед, с разворотом корпуса и поворотом ступни правой ноги, опираясь при этом на левую.
2
Отрабатывая прямой удар, встаньте прямо, подбородок закрыт левым плечом, левая нога на шаг вперед и чуть согнута, левая рука вперед, локоть правой закрывает печень, кулак правой находится у подбородка. Резко выбрасываете левую руку вперед, при этом поворачиваясь левой стороной корпуса, после этого резко поворачиваетесь, выбрасывая правую руку вперед, с разворотом корпуса и поворотом ступни правой ноги, опираясь при этом на левую.
3
Для бокового удара необходимо встать в ту же исходную стойку, что и при предыдущем ударе. По небольшой дуге проведите удар левой рукой, поворачивая левую сторону вперед, после чего резко кидайте вперед правую руку, точно также по небольшой траектории ударяя в грушу.

Обратите внимание

Ни в коем случае не работайте в полную силу, бейте максимум на восемьдесят процентов от силы – это убережет вас от ненужных травм!

Полезный совет

При каждом ударе необходимо помнить правило: когда одна рука бьет, другая рука защищаят подбородок.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как сделать свою попу круглой фото

Как сделать свою попу круглой

Упругие ягодицы - одна из самых сексуальных частей тела. Женщины и мужчины стремятся накачать мышцы ягодиц, используя…

Как бить кулаком фото

Как бить кулаком

Кулак – классический способ удара. Все отлично знают, что им можно ударить, но многие не знают, как правильно ударить…

Как тренировать силу удара фото

Как тренировать силу удара

Все мы так или иначе хотим быть большими и сильными. Если большими быть не дано от природы, выход один – быть сильным.…

Как бить мяч фото

Как бить мяч

Научиться бить по мячу довольно просто - все мы умеем это с детства. Но как ударить по мячу так, чтобы он летел строго…

Как стрелять по мишени фото

Как стрелять по мишени

Многим хочется походить на телевизионных героев, которые так виртуозно и метко стреляют по мишеням. Однако не все так…

Как танцевать макарену фото

Как танцевать макарену

Макарена - прекрасный танец. Вряд ли кто-то сможет остаться стоять у стены, когда волшебные ритмы макарены разольются…

Как танцевать степ фото

Как танцевать степ

Степ основан на 4 главных движениях ногами (или «шагах»). Для того чтобы научиться танцевать степ,…

Как боксировать грушу фото

Как боксировать грушу

Упражнения с грушей занимают важное место при отработке ударов в боксе. Они усиливают координацию движений, заставляют…

Как делать хук фото

Как делать хук

Хук – очень распространенный боксерский удар, который в переводе с английского означает буквально «крюк».…

Как сделать бедра круглыми фото

Как сделать бедра круглыми

Упругие бедра всегда привлекают внимание окружающих людей. Регулярные тренировки помогут укрепить ягодицы, если вы не…

Как качать бицепс и трицепс фото

Как качать бицепс и трицепс

Красивый рельеф рук можно сформировать регулярными силовыми тренировками. Основными зонами, на которые необходимо…

Как держать меч фото

Как держать меч

Меч — это рубящее оружие, имеющее обоюдоострый клинок, длина которого не должна быть меньше длины предплечья. Ролевые…

Как бежать на лыжах фото

Как бежать на лыжах

Для лыжников-любителей этот вид «транспорта» является скорее развлечением, а не спортом. Поэтому к методам…

Как танцевать рио рита фото

Как танцевать рио рита

Рио рита является одной из мелодий фокстрота. На разучивание уходит времени намного больше, чем на другие танцы. У…