Как бить кулаком

Кулак – классический способ удара. Все отлично знают, что им можно ударить, но многие не знают, как правильно ударить кулаком, как увеличить силу удара. И это при том, что это не просто полезная информация, а информация, необходимая для чёткого, мощного удара. Для того чтобы знать как бить кулаком, не нужны месяцы тренировок, достаточно помнить несколько базовых моментов и использовать их в каждой тренировке.
Как бить кулаком
Сжимайте кулак изо всех сил. Для того, чтобы усилить силу сжатия, необходимо тренировать мышцы предплечий – чем они у вас сильнее и чем сильнее вы можете сжать кулак, тем мощнее ваш удар и тем меньше травмы будет нанесено связкам руки и костяшкам пальцев.
2
Удар наносите двумя средними костяшками, причем, при ударе необходимо ставить руку так, чтобы ударная поверхность не приходилась на фаланги пальцев, иначе вы рискуете их сломать.
3
При прямом ударе правой рукой стойка следующая: корпус чуть повернутый левой стороной к противнику, левая сторона корпуса чуть выдается вперед, так же, как и левая нога. При ударе корпус закручивается против часовой стрелки, рука идет вперед, правая нога крутится на носке, а левая нога чуть сгибается. В итоге, вы бьете не только рукой, но также и спиной и пружинной силой ног, увеличивая силу удара в разы.
4
При боковом ударе, тело закручивается по той же схеме вокруг оси, но центр оси находится между вами и противником, ваша голова оказывается на одном краю круга, а его на другом. Выставляете левую сторону чуть вперед, после этого резко выбрасываете правую руку по дуговой траектории, закручивая и вытягивая кулак, в то время как левая нога чуть сгибается в колене, а правая обеспечивает упор.

Обратите внимание

Сжимать кулак изо всех сил во время удара – это убережет вас от травм и увеличит силу удара!

Полезный совет

Не забывайте тренировать силу удара – с помощью нескольких упражнений вы можете увеличить силу удара в разы!

ДРУГОЕ

Как поставить сильный удар фото

Как поставить сильный удар

Во всех видах спортивных единоборств, использующих ударную тактику, необходима мощная ударная сила. Необходимо…

Как бить грушу фото

Как бить грушу

Для того, чтобы научиться правильно бить, необходимо практиковать четкость удара. Для этого нужны бинты и груша.…

Как тренировать силу удара фото

Как тренировать силу удара

Все мы так или иначе хотим быть большими и сильными. Если большими быть не дано от природы, выход один – быть сильным.…

Как набить кулак фото

Как набить кулак

Крепкий кулак необходим любому представителю мужской половины человечества. Никто не знает, как обернется позднее…

Как развить силу удара фото

Как развить силу удара

Вопрос о том, как развить силу удара знаком всем, кто хоть чуть-чуть причастен к миру спорта и боевых искусств. На…

Как тренировать удар фото

Как тренировать удар

Ударная техника строится из нескольких базовых позиций, схожих между собой по сути, сила же удара формируется из…

Как бить мяч фото

Как бить мяч

Научиться бить по мячу довольно просто - все мы умеем это с детства. Но как ударить по мячу так, чтобы он летел строго…

Как пинать по мячу фото

Как пинать по мячу

В игре с мячом важно добиться максимального контроля над ним, так как смысл игры как раз в том, чтобы мяч летел именно…

Как танцевать степ фото

Как танцевать степ

Степ основан на 4 главных движениях ногами (или «шагах»). Для того чтобы научиться танцевать степ,…

Как рассчитать силу удара фото

Как рассчитать силу удара

Многих начинающих спортсменов интересует вопрос: как определить силу удара боксера, например, по груше? Сила удара, как…

Как отрабатывать силу удара фото

Как отрабатывать силу удара

Сила удара важна для подавляющего большинства контактных единоборств. Ее отработкой нужно заниматься практически на…

Как поставить прямой удар фото

Как поставить прямой удар

В основе всех боевых искусств лежит постановка прямого удара рукой. Без отработки данного элемента невозможно…

Как усилить силу удара фото

Как усилить силу удара

Важно понимать начинающим спортсменам, что для усиления удара важна не только масса тела, но и инерция, которая…

Как держать кулак при ударе фото

Как держать кулак при ударе

Очень важно научиться правильно сжимать и держать кулак при ударе, чтобы избежать повреждений кисти. Не менее важно…

Как натренировать кулак фото

Как натренировать кулак

В боевых видах искусства важно уметь наносить точные и быстрые удары рукой. Чтобы соперник почувствовал силу удара, а…