Как тренировать силу удара

Все мы так или иначе хотим быть большими и сильными. Если большими быть не дано от природы, выход один – быть сильным. Силу мы можем доказать при помощи двух техник: борцовской и ударной. При весе в семьдесят килограмм борцовская техника против человека, вес которого перевалил за сотню, вряд ли подействует, и получается, что остается ударная техника. Для того, чтобы тренировать силу удара, достаточно всего нескольких упражнений, которые требуют системности выполнения.
Как тренировать силу удара
Отжимайтесь на кулаках как можно чаще. При ударе ваша рука идет по траектории снизу или сбоку. При отжиманиях на кулаках вы тренируете руку, и она идет по той же траектории, что и при ударе. Отжимания также на кулаках способствуют укреплению костяшек и усилению общей силы удара.
2
При работе на бой с тенью или отработке ударов используйте утяжеление весом два-три килограмма. Помните, что вес этого утяжеления должен быть достаточно большим, чтобы рука уставала, и достаточно легким, чтобы вы могли выстоять всю тренировку, работая с этим весом и не сбавляя ни в технике, ни в скорости.
3
Возьмите в руки гирю весом от десяти до шестнадцати килограмм. Наклонитесь над ней и возьмите ее обеими руками. Выпрямитесь, держа ее в руках и крепко сжимая ладони. Заведите ее за левую сторону бедра, повернув корпус в левую сторону и крепко держа ее обеими руками. Резко вытолкните ее левой рукой вперед и вверх, чтобы по траектории на долю секунды она повисла в точке напротив ваших глаз, после этого предоставьте ей переместиться за ваше правое бедро, по-прежнему сжимая ее обеими руками. Повторите то же самое упражнение из-за правого бедра, с упором на правую руку, не останавливаясь.

Полезный совет

Чем больше сил вы израсходуете во время тренировки, тем сильнее будет ваш удар.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как сделать удар мощным фото

Как сделать удар мощным

Без сильного удара теряется всякий смысл боя. Доказано, что наибольшей силой обладает удар, нанесенный расслабленной…

Как отжиматься на кулаках фото

Как отжиматься на кулаках

Отжимания на кулаках являются более сложными и более полезными для развития тела, чем отжимания на ладонях. Они…

Как поставить сильный удар фото

Как поставить сильный удар

Во всех видах спортивных единоборств, использующих ударную тактику, необходима мощная ударная сила. Необходимо…

Как увеличить силу в руках фото

Как увеличить силу в руках

Сильные руки дают возможность осуществлять любую физическую работу легко и быстро. Красивый мышечный рельеф рук…

Как бить грушу фото

Как бить грушу

Для того, чтобы научиться правильно бить, необходимо практиковать четкость удара. Для этого нужны бинты и груша.…

Как бить кулаком фото

Как бить кулаком

Кулак – классический способ удара. Все отлично знают, что им можно ударить, но многие не знают, как правильно ударить…

Как развить силу удара фото

Как развить силу удара

Вопрос о том, как развить силу удара знаком всем, кто хоть чуть-чуть причастен к миру спорта и боевых искусств. На…

Как увеличить ширину плеч фото

Как увеличить ширину плеч

Узкие плечи делают фигуру худой и нескладной. Такой человек кажется беззащитным и своим внешним видом даже может…

Как убрать лишнее на руках фото

Как убрать лишнее на руках

Полные руки сильно портят внешность. Избавиться от лишнего жира на руках можно, если ежедневно оказывать физическую…

Как тренировать удар фото

Как тренировать удар

Ударная техника строится из нескольких базовых позиций, схожих между собой по сути, сила же удара формируется из…

Как тренировать кулаки фото

Как тренировать кулаки

При тренировке кулаков основными направлениями, в которых необходимо осуществлять проработку, являются крепкость…

Как усилить силу удара фото

Как усилить силу удара

Важно понимать начинающим спортсменам, что для усиления удара важна не только масса тела, но и инерция, которая…

Как усилить удар кулака фото

Как усилить удар кулака

Физическая сила и сильный удар не идентичные понятия. Правильно поставленный удар может быть у совершенно неприметного…

Как отработать удар на груше фото

Как отработать удар на груше

Груша – один из наиболее распространенных снарядов для отработки ударов. Чтобы не повредить руку или ногу, следует…

Как держать меч фото

Как держать меч

Меч — это рубящее оружие, имеющее обоюдоострый клинок, длина которого не должна быть меньше длины предплечья. Ролевые…

» » » Как тренировать силу удара