Как сушить мышцы

Когда мы набираем массу тела, мы автоматически вместе с мышечной массой набираем жировую массу - это неизбежный процесс. Естественно, "сушка" как таковая чревата потерей массы и объема, но рельефная фигура смотрится гораздо лучше, нежели масса жира вперемешку с мышцами. Если сушить мышцы правильно, потери массы будут незначительны.
Если сушить мышцы правильно, потери массы будут незначительны
Вам понадобится
  • - абонемент в тренажёрный зал
  • - справочник по калорийности

Инструкция

1
Урежьте количество ежедневно потребляемых калорий на сорок процентов. Если вы до этого усердно набирали массу, то сейчас ваш организм будет испытывать недостаток питательных веществ, и за счет этого будет сокращать жировую прослойку. Полностью исключите продукты с высоким содержанием жира и минимизируйте сладкое.
2
Используйте те же самые упражнения, которые вы использовали до этого, но с меньшими весами и меньшим количеством повторов. Ваша цель – заставить мышцы работать, а не расти, меньший вес необходим потому как ваша сила падает соответственно с недостачей калорий. Упражнения на выносливость помогут вам сжечь еще большее количество подкожного жира.
3
Используйте аэробные тренировки и кардиотренировки, такие тренажеры, как велосипед и беговая дорожка. При сочетании этих упражнений и упражнений на выносливость, ваша мышечная масса снизится на объем до десяти-пятнадцати процентов, в то время как потери в жировой массе составят до семидесяти процентов. В зависимости от продолжительности сушки и вашей целеустремленности, эти индикаторы могут измениться как в худшую, так и в лучшую сторону.

Совет 2: Как сушить пиломатериалы

Пиломатериалы на сегодняшний день достаточно востребованы и пользуются большой популярностью среди покупателей. Из них изготовляются дома, коттеджи, деревянная мебель. Однако качественное изделие можно изготовить только из сухого материала. Поэтому требуется его правильная сушка как на производстве, так и в домашних условиях.
Как сушить пиломатериалы

Инструкция

1
Расположите древесину для сушки в специальных сушильных камерах. Очень важно сделать это правильно. Материал в пачке должен быть прямым, его следует штабелировать, использую в промежутках колышки и доски. Основания пиломатериалов и промежуточных досок, должны лежать в одном ряду с колышками. Не располагайте их в сушильных камерах слишком плотно друг к другу, между ними должен проходить воздух.
2
Установите вентиляторы с большими лопастями для увеличения интенсивности подачи воздуха. Используя воздушные заслонки, равномерно распределите поток воздуха между штабелями. Для качественного просушивания пиломатериала, используйте материал одной толщины и одной породы. Для мягких пород примените температуру + 45 градусов, для твердых + 60.
3
Расположите древесину штабелем при сушке в домашних условиях под навесом, укрыв пиломатериалы от дождя и прямого попадания солнца. Для этого предварительно подготовьте место. Это должна быть ровная поверхность, которую можно сделать при помощи труб, рельс или бруса. Нижний слой досок от земли расположите на высоте не более 30 см. В случае, если она сырая, то застелите ее соломой, опилками или накройте рубероидом. Важно крепко закрепить своеобразный поддон, где будут лежать пиломатериалы и создавать давление, чтобы конструкция не разрушилась.
4
Смажьте торцы досок специальными химикатами. Для этого подойдет любая столярная краска, олифа или масло. Важно не забыть о прокладках, которые следует установить между кусков древесины. Рекомендуется периодически проворачивать материал, для равномерного просушивания. Сушить лучше всего при температуре не больше +15? – +20?. Очень важно не только избежать трещин в древесине, а и загнивания, появления грибка, личинок и.т.д. Для этого пиломатериал следует предварительно очистить, срезать кору, убрать грязь и появляющуюся гниль. Оберните пиломатериал газетой и оставьте на ночь. Днем же желательно, сушить естественным способом.

Полезный совет

При проведении сушки специальной высококачественной древесины покройте узкие края пиломатериалов водостойким покрытием, чтобы снизить скорость сушки и минимизировать расщепление краев.

Обратите внимание

Последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера

Полезный совет

Старайтесь пить как можно больше жидкости.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как сушить шиповник фото

Как сушить шиповник

Шиповник, это одно из немногих растений, которое способно сохранять большую часть витаминов после сушки. Безусловно,…

Как сушить древесину фото

Как сушить древесину

При строительстве и изготовлении различных изделий используют только просушенную древесину с влажностью не более 4-12%,…

Как удержать вес фото

Как удержать вес

Достичь идеального тела мало, сложнее удержать его в нужной нам форме. Зачастую, добившись нужной цели, тела, которое…

Как сушить пуховик фото

Как сушить пуховик

На сегодняшний день куртка с наполнителем из пуха является самой популярной верхней одеждой в зимнее время года.…

Как сделать рельеф фото

Как сделать рельеф

Для того, чтобы выглядеть эффектно, мало просто набрать массу. Для того, чтобы мышцы были четко видны, необходимо…

Как построить свое тело фото

Как построить свое тело

Для того, чтобы построить тело, необходим системный подход. Вы должны четко обозначить, чего именно вы хотите добиться…

Как сушить тело фото

Как сушить тело

Сушка тела - длительный процесс, требующий силы воли и выносливости. Чаще всего к процедуре прибегают бодибилдеры за…

Как лучше всего сушить мышцы фото

Как лучше всего сушить мышцы

Сушка мышц представляет собой максимальное снижение процентного содержания жировых отложений в организме. Стоит…

Что такое сушка мышц фото

Что такое сушка мышц

Сфера фитнеса разрастается, а значит появляется множество сленговых слов и выражений, связанных с ним. В контексте…

Как просушиться фото

Как просушиться

"Сушка" - спортивный термин, употребляемый профессиональными бодибилдерами. Данный процесс связан с сжиганием…

Что значит сушка тела фото

Что значит сушка тела

Сушка тела - это избавление организма от жиров и углеводов. Основная цель - придать телу более красивый вид, выделить…

Как сушить дуб фото

Как сушить дуб

Довольно часто люди сталкиваются с проблемой, которая заключается в сушке дубовых пиломатериалов. Дело в том, что дуб…

Как высушить брус фото

Как высушить брус

Брус широко используется при любом строительстве. Чтобы строение стояло долго, стены не были подвержены разрушению,…

Как сушить растения фото

Как сушить растения

Флористические композиции из сухих растений пользуются большой популярностью. Рукодельницы составляют из сухих цветов…

Как сушить пиломатериалы фото

Как сушить пиломатериалы

Пиломатериалы на сегодняшний день достаточно востребованы и пользуются большой популярностью среди покупателей. Из них…

» » » Как сушить мышцы