Как бросить курить и не поправиться

Большинство курильщиков боятся бросить курить, поскольку опасаются растолстеть. Набора веса после отказа от никотина легко избежать, если ввести в свою жизнь несколько правил.
Как бросить курить и не поправиться
Вам понадобится
  • - таблица калорийности продуктов-
  • - абонемент в спортивный зал.

Инструкция

1
Чтобы не растолстеть после бросания курить, следует придерживаться нескольких правил. Их четкое соблюдение поможет не только не набрать лишний вес, но и избавиться от пары лишних килограмм.
Мышечная память
Необходимо четко понимать, во время курения задействованы не только органы дыхания, но и руки. Курящий человек при малейшей нервозности занимает руки сигаретой, даже не отдавая себе в этом отчета. Так работает мышечная память.
Это означает, что процесс бросания курить заключается не только в отказе от вдыхания ядовитого дыма, но и в замещении привычки держать сигарету в руках, подносить ее к губам и так далее. Проще всего эти привычки чем-то заместить – например, занять руки четками во время приступа желания курить.
2
Чувство голода
После отказа от курения лишний вес набирается постольку, поскольку человек начинает все время что-то жевать. Этого легко избежать, если понимать, что чувство голода очень похоже на чувство никотинового голодания. Если прекратив курение, вы все время ощущаете себя голодным – не увеличивайте количество принимаемой пищи, а лучше измените ее состав в пользу низкокалорийных растительных продуктов.
3
Спорт
Набор веса происходит еще и потому, что во время курения в день вы тратили на полторы сотни килокалорий больше, чем после отказа от смертельной привычки. Судите сами: даже без приступов неконтролируемого жевания, свойственных людям, бросающим курить, лишние 150 килокалорий дают прибавку в весе около 2 килограмм за три месяца. Это 6 кг в год.
Вывод прост: сжигайте эти полторы сотни килокалорий в спортзале или каким-либо другим способом. Хотя бы больше двигайтесь! Тем паче, что после отказа от курения и прекращения кислородного голодания всего организма, энергии для этого появится более чем достаточно.

Обратите внимание

Приступ никотинового голода лучше не заедать, а запивать – минеральной водой или зеленым чаем. Помимо того, что эти напитки помогут справиться с желанием покурить или пожевать – они будут постепенно вымывать накопленные в организме шлаки и токсины. А зеленый чай к тому же является великолепным средством для похудания.

Полезный совет

Во время отказа от курения избегайте курящих компаний и продуктов, вызывающих болезненную тягу затянуться сигареткой. К ним относятся кофе, алкоголь, шоколад, жирные и жареные блюда.

В пику этому, существуют продукты, потребление которых поможет справиться с желанием вдохнуть табачный дым. Это яблоки, зеленый чай, цитрусовые и зеленые овощи.

ДРУГОЕ

Как бросить курить фото

Как бросить курить

В современном мире тема отказа от курения - вопрос едва ли не самый злободневный, актуальный не только для самих…

Как курить меньше фото

Как курить меньше

Курение - это одна из самых распространенных проблем современного человека. Есть множество случаев, когда люди начинают…

Почему хочется курить фото

Почему хочется курить

Желание покурить даже сильнее чувства голода. Если спросить любого курильщика, который несколько часов не ел и не…

Способы отказа от курения фото

Способы отказа от курения

Рано или поздно курильщики задумываются о том, что неплохо было бы навсегда избавиться от пагубной зависимости, которая…

» » » Как бросить курить и не поправиться