Как поправиться на 5 кг

В настоящее время модно худеть. Сегодня худеют все: и полные, и стройные, и молодые, и пожилые, и знаменитости, и домохозяйки. Все делятся секретами, передают друг другу рецепты «самых-самых» диет, открывают для себя удивительные продукты и т.д. Но иногда необходимо бывает вес набрать. Причины могут быть самые разные – от показаний врача (когда дело касается здоровья) до простого желания обрести пышные формы, которые так любят мужчины. Есть часто и много – это не самый лучший прием. Есть специальные диеты для желающих поправиться, они не вредят здоровью и достаточно эффективны для того, чтобы за короткий промежуток времени набрать, например, 5 кг. Вот одна из таких диет (выполняя ее, можно потяжелеть на 5 кг буквально за неделю при условии, что вы здоровая женщина).
Есть часто и много - это не самый лучший прием

Инструкция

1
Завтрак. Стаканом фруктового сока вы не отделаетесь, хотя он необходим. Более того, начинать завтрак надо именно с него. Далее - овсяные хлопья. Порция должна быть большой. Готовят хлопья так: заранее замачивают в молоке, когда они разбухнут, заправляют медом, орехами и тертым яблоком. Закончить завтрак нужно 2-3 чашками горячего какао с большим куском белого хлеба с маслом.
2
Второй завтрак (ленч). Он должен быть через 3 часа после первого завтрака. Выбирайте один из двух вариантов.

Вариант 1: стакан фруктового сока и чашка горячего бульона с желтком.

Вариант 2: большой бутерброд с маслом и колбасой, стакан йогурта высокой жирности, шоколад.
3
Обед. Овощной салат, обильно заправленный высококалорийным майонезом. Суп из овощей на крепком курином бульоне (вариант: чашка крепкого бульона с сухарями). На второе – мясо (лучше свинина, но можно любое другое) с гарниром из макарон или картофельного пюре. Если вы захотите на гарнир рис, то сдобрите его сметанным или сливочным соусом (впрочем, не возбраняется полить им и макароны). Кофе обязательно со сливками. На десерт фрукты.
4
Полдник. Через 3 часа после обеда.

Вариант 1: салат с курицей или мясом, щедро сдобренный высококалорийным майонезом, большой бутерброд с маслом, шоколад.

Вариант 2: мясные пироги, либо пирог с грибами, либо творожная запеканка со сметаной (на выбор), горячий чай с добавлением меда или горячий шоколад (2-3 чашки).
5
Ужин. Вариант 1: яичница (2-3 яйца), жареный картофель (большая порция), бутерброд с колбасой.

Вариант 2: большая порция овощного салата, макароны с мясным фаршем, посыпанные тертым сыром, бутерброд с маслом.

И тот и другой вариант завершать двумя стаканами жирного молока.
6
Перед сном. Яблоко и стакан теплого молока (желательно с медом).

Обратите внимание

Если вы решили поправиться на 5 кг, т.к. ровно столько не дотягиваете до нормального веса (с учетом роста), выясните сначала причину вашей худобы. Сходите к врачу. Возможно, у вас есть заболевания внутренних органов или паразиты. Стоит избавиться от причины, из-за которой вы имеете дефицит веса, и вы наберете килограммы естественным путем, не прибегая ни к каким диетам.

Полезный совет

В течение дня употреблять орехи, финики и бананы без ограничения.
Ваш дневной рацион должен содержать 5000 ккал (а не традиционные 1500-1700).
Вообще-то, в первую очередь вы должны выяснить, так ли вам нужны эти 5 кг. Высчитайте индекс массы тела (ИМТ): свой вес в кг разделите на квадрат роста в метрах. Если ваш ИМТ меньше 18,5 – вы правы, и вам стоит набрать пяток килограммов.
Не забывайте про физические упражнения во время диеты, иначе ваши вожделенные 5 кг неравномерно распределятся по фигуре, осев на животе и боках.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Бобовая диета фото

Бобовая диета

Бобовая диета рассчитана на неделю, но можно соблюдать ее и две недели, ведь она не очень жесткая. Во время диеты…

Диета ангела фото

Диета ангела

Диета Ангела длится 13 дней, за которые вы не только сможете скинуть 7-8 килограммов, но и нормализовать обменные…

Как поправиться на 10 кг фото

Как поправиться на 10 кг

Сегодня модно худеть. Интернет переполнен информацией на эту тему, глянцевые журналы пестрят признаниями звезд о том,…

Быстрые летние диеты фото

Быстрые летние диеты

Летом хочется питаться только полезной пищей, чтобы фигура оставалась стройной и красивой, однако часто это не…

Йогуртовая диета на неделю фото

Йогуртовая диета на неделю

Йогуртовая диета считается одной из самых полезных и вкусных. Если вы устали от рациона, который не доставляет вам…

Как лучше всего набрать вес фото

Как лучше всего набрать вес

Сегодня моднейшим трендом является похудение, однако некоторые стройные от природы люди хотят набрать вес, чтобы…

Как похудеть зимой фото

Как похудеть зимой

Диета в зимнее время года должна быть направлена не только на избавление от лишнего веса, но и на повышение иммунитета.…

Как набрать вес астенику фото

Как набрать вес астенику

Людям астенического телосложения сложно обрести округлые формы. По своей природе они легко возбудимы, и нервные…

Как набрать 15 кг фото

Как набрать 15 кг

Худоба и желание поправиться чаще всего воспринимается как надуманные сложности. Однако каждый, кто ставит перед собой…

Как скинуть вес за неделю фото

Как скинуть вес за неделю

Выпускной вечер, свадьба,Новый год – в жизни есть масса событий, к которым нужно выглядеть на все сто процентов. А если…

Как набрать 5 кг за неделю фото

Как набрать 5 кг за неделю

Сейчас очень модно худеть. Но иногда возникает необходимость набрать вес. Причиной этого может стать как простое…

» » » Как поправиться на 5 кг