Как не поправиться в тренажерном зале

Тренажерный зал – это место, где люди расстаются с лишними килограммами. Однако при неправильном распорядке дня занятия могут дать прямо противоположный эффект. Поэтому, если хотите похудеть, лучше соблюдать некоторые правила посещения фитнес-клуба.
Как не поправиться в тренажерном зале

Инструкция

1
Ходите на занятия в тренажерный зал регулярно. Если вы будете делать это время от времени, хаотично меняя нагрузки и количество потребляемых калорий, организм может неправильно отреагировать на подобные занятия спортом, что выльется для вас в лишние килограммы.
2
В первую очередь, организуйте свое питание с учетом расписания тренировок. Если последний прием пищи будет за час до занятия, еда не успеет перевариться, а интенсивные физические упражнения будут препятствовать ее усвоению. При этом вы будете ощущать тошноту и сонливость. Организм будет не сжигать лишний жир, а тратить калории недавно съеденного обеда. Желательно, чтобы последний прием пищи у вас был за три часа до тренировки.
3
Если вы успеваете забежать в тренажерный зал перед работой, вряд ли вы захотите вставать на три часа раньше, чтобы позавтракать. Но эту проблему можно решить. За полтора часа до начала занятия съедайте половину своей обычной порции. К примеру, прекрасным завтраком для худеющего спортсмена будет полтарелки овсяной каши и кофе с обезжиренным молоком.
4
Многие люди при посещении спортзала начинают набирать вес, при этом визуально не поправляясь. Происходит это из-за того, что жировая прослойка заменяется мышечной массой, а та, в свою очередь, тяжелее жира. В случае если ваша цель – сбросить вес, но при этом не нарастить мышцы, следует тщательно выбирать упражнения. Существенно не повлияют на накачивание мышечной массы занятия на беговой дорожке. Выбирайте те упражнения, которые содержат в себе многократно повторяющиеся движения, при выполнении которых вам не нужно прилагать большие усилия.
5
Через час-два после окончания тренировки обязательно перекусите. Если вы этого не сделаете, то спустя пять часов после тренировки, у вас резко упадет уровень глюкозы. Вас непременно потянет на сладкое. А это, в свою очередь, обернется лишними отложениями на животе и бедрах, от которых вы пытаетесь избавиться.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как удержать вес фото

Как удержать вес

Достичь идеального тела мало, сложнее удержать его в нужной нам форме. Зачастую, добившись нужной цели, тела, которое…

Чем полезен фитнес фото

Чем полезен фитнес

Занятия спортом оказывают огромное влияние на все системы организма: зрение, нервную систему, иммунитет. Фитнес – ключ…

Как повысить массу тела фото

Как повысить массу тела

Увеличить массу тела – желание многих худощавых людей. Набрать мышечную массу поможет здоровый образ жизни, правильное…

Как уменьшить мышечную массу фото

Как уменьшить мышечную массу

Проблема снижения мышечной массы достаточно часто волнует тех людей, которые занимаются спортом. Бокс, борьба, тяжелая…

Как сделать пресс быстро фото

Как сделать пресс быстро

Получить рельефный пресс бывает сложнее, чем накачать грудь и бицепсы. Проблема в том, что все жировые отложения…

Как не уставать на фитнесе фото

Как не уставать на фитнесе

Фитнес для многих становится неотъемлемой частью жизни и способом на долгие годы сохранить здоровье и красоту. Однако…

Как сжечь лишний жир фото

Как сжечь лишний жир

Проблема лишнего веса обязательно требует комплексного подхода к своему решению Занятия спортом - это одна из важнейших…

» » » Как не поправиться в тренажерном зале