Как держать себя в форме

Все мы хотим потрясающе выглядеть и иметь здоровое и красивое тело. Но что делать, если у нас ускоренный обмен веществ и набрать массу для нас такая же проблема, как и для других - сбросить? Или у нас просто не хватает времени на то, чтобы много часов проводить в тренажерном зале? В этом случае вполне достаточно нескольких правил для того, чтобы держать себя в форме.
Как держать себя в форме
Вам понадобится
  • - абонемент в тренажерный зал
  • - справочник по калорийности продуктов

Инструкция

1
Питайтесь правильно. Старайтесь по минимуму употреблять жиры и сладкое, чрезмерно жирные продукты исключите из своего рациона. Потребляйте больше белка и углеводов. Помните о том, что лишняя слабость, проявленная в виде позднего ужина, может обернуться ненужными килограммами, особенно, если это не случайность, а закономерность. Скоординируйте ваш распорядок дня таким образом, что ужин у вас приходится не позднее шести часов вечера.
2
Посещайте тренажерный зал три-четыре раза в неделю. Сочетайте силовые тренировки с аэробикой и кардиотренировками. Силовые упражнения помогут вам быть в тонусе и чувствовать свое тело, а кардиотренировки будут способствовать сжиганию лишней жировой массы и дополнительной тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
3
Займитесь плаванием или фитнесом, если у вас нет времени на тренажерный зал, но обязательно хотя бы раз в неделю занимайтесь с утяжелениями. Это даст дополнительную нагрузку мышцам, не даст им расслабиться и даст вам дополнительный рельеф. Обязательно ходите как можно больше, если это возможно, гуляйте каждый день. Тренировки не требуют ежедневной практики, достаточно делать их через день.

Обратите внимание

Ни в коем случае не спите меньше восьми часов в сутки.

Полезный совет

Начав тренировки, наращивайте темпы постепенно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как разогнать обмен веществ фото

Как разогнать обмен веществ

Если вы хотите, чтобы ваш организм работал, как часы, а в особенности дыхательная и сердечно-сосудистая системы, вам…

Как разогнать обмен фото

Как разогнать обмен

Для того, чтобы иметь стройное и подтянутое тело, необходимо чтобы обмен веществ был достаточно высок для того, чтобы…

Как удержать вес фото

Как удержать вес

Достичь идеального тела мало, сложнее удержать его в нужной нам форме. Зачастую, добившись нужной цели, тела, которое…

Как сделать рельеф фото

Как сделать рельеф

Для того, чтобы выглядеть эффектно, мало просто набрать массу. Для того, чтобы мышцы были четко видны, необходимо…

Как быстро накачать тело фото

Как быстро накачать тело

Для того, чтобы набрать массу, необходимо выполнять несколько правил, которые направлены на максимально допустимый…

Как накачать мускулы фото

Как накачать мускулы

Мускулистое, накачанное тело – мечта многих. Кто-то отказывается от этого стремления из-за того, что у него нет…

Как раскачать тело фото

Как раскачать тело

Для того, чтобы иметь красивое накачанное тело, необходимо регулярно посещать тренажерный зал. но недостаточно просто…

Как правильно качаться фото

Как правильно качаться

Если вы пришли в тренажерный зал, чтоб накачаться, то важно усвоить несколько правил. Ошибки, допущенные на первых…

Как можно увеличить вес фото

Как можно увеличить вес

Распространенная проблема, связанная с лишним весом, затмила собой не менее важную - недостаток мышечной массы. Он…

Как повысить массу тела фото

Как повысить массу тела

Увеличить массу тела – желание многих худощавых людей. Набрать мышечную массу поможет здоровый образ жизни, правильное…

Как накачать мышцы без жира фото

Как накачать мышцы без жира

Набор мышечной массы сопровождается ростом не только мускулов, но и жировой прослойки. Это происходит вследствие…

» » » Как держать себя в форме