Как убрать мышцы

Многие женщины, стремясь приобрести желанные формы, чрезмерно занимаются спортом, и это заметно отражается на фигуре не в лучшую сторону. А если в сочетании с нагрузками применяется неправильная диета, то перекаченные мышцы на ногах, талии и руках обеспечены, что, согласитесь, не сильно-то украшает хрупкую девушку. Убрать мышцы можно несколькими простыми способами.
Убрав лишние мышцы, вы сможете укрепить свое тело и сделать его более изящным
Ограничьте потребление углеводов. Многие стремятся уменьшить жиры в своем рационе, поэтому начинают есть крупы, сладкие фрукты и крахмалистые овощи. Но, потребляя большое количество углеводов, даже если они и содержатся в полезных продуктах, вы должны полностью растрачивать их на энергию. В случае, если затраты меньше потребляемых углеводов, то они превращаются в жиры и таким же точно образом откладываются на теле поверх мышц.
2
Особенно опасайтесь жирных и сладких блюд, они скапливают ненужную воду в мышцах и способствуют накоплению жира вокруг них. Питайтесь правильно, отдавая предпочтение белковой пище, например, творогу, яйцам, куриному филе, а для придания блюдам разнообразных вкусов используйте различные специи и приправы.
3
Кардио-упражнения являются основными помощниками в убирании слишком объемных мышц. Занимайтесь аэробикой минимум дважды в день: утром на голодный желудок и вечером, через два часа после ужина.
4
Бег, велопрогулки, ходьба хорошо сушат мышцы ног. Но секрет в том, чтобы физическая нагрузка была не большая, но продолжительная. То есть, если вы катаетесь на велосипеде, то делайте это в прогулочном темпе не менее 2-3 часов. Что касается ходьбы, то ежедневная двухчасовая прогулка на свежем воздухе порадует вас результатом, а также подарит хорошее настроение для новых тренировок.
5
Растяжка помогает сделать мышцы более эластичными, гибкими и менее объемными. Делайте ежедневно упражнения на растяжку ног, туловища и рук. Так же предпочтителен медленный темп и продолжительное время – около часа.
6
Наблюдайте за своими изменениями - ведите дневник питания и тренировок. Если заметили, что изменение форм остановилось, и мышцы имеют прежние объемы, то, может быть, стоит еще понизить содержание углеводов на четверть или увеличить физические нагрузки. Следите за состоянием своей энергии и принимайте витамины, если чувствуете слабость.
7
Займитесь йогой. Статичные асаны йоги направлены на увеличение тонуса тела, на его гибкость и силу, а мышцы, наоборот, становятся более тонкими, эластичными и крепкими.

ДРУГОЕ

Как уменьшить мышцы фото

Как уменьшить мышцы

Для того, чтобы уменьшить мышцы, тоже нужно постараться - к сожалению, сделать их меньше намного сложнее, чем накачать.…

Как убрать мышцы на ногах фото

Как убрать мышцы на ногах

В результате чрезмерной физической нагрузки на определенные группы мышц или полного отсутствия нагрузки икры ног…

Как развить мышцы фото

Как развить мышцы

Не секрет, что для красивого духа нужно достойное вместилище. Красивое тело подходит для этой цели идеально. Вот…

Что значит сушка тела фото

Что значит сушка тела

Сушка тела - это избавление организма от жиров и углеводов. Основная цель - придать телу более красивый вид, выделить…

Как накачать мышцы ребёнку фото

Как накачать мышцы ребёнку

Каждый мальчик при разглядывании своей фигуры в зеркале начинает мечтать о том, что было бы очень приятно поразить всех…

Как нужно качать мышцы фото

Как нужно качать мышцы

Мужчины, ровно также как и женщины мечтают иметь идеальную форму, благодаря чему чувствуют себя более уверенно и…

Как подсушить мышцы фото

Как подсушить мышцы

Бодибилдинг – сложная наука, которая не может ограничиться бездумным поеданием всего на свете и сверхусиленными…

Как нарастить мускулы фото

Как нарастить мускулы

Вы когда-нибудь задумывались, зачем нужны крепкие мышцы? А ведь хорошая мышечная масса ускоряет обмен веществ, мышцы…

Как убрать мышцы на руках фото

Как убрать мышцы на руках

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Порой это необходимо ей для привлечения сильной половины человечества.…

Как не потерять мышцы фото

Как не потерять мышцы

Спортсмены, занимающиеся силовым тренингом, иногда жалуются на излишний вес. Но они не рассматривают возможность диеты,…

Как научиться делать растяжку фото

Как научиться делать растяжку

Без регулярных упражнений на растяжку любая тренировка может закончиться плачевно. Растяжка приучает мышцы к движениям…

Как качать мышцы на массу фото

Как качать мышцы на массу

Первая задача, которая стоит перед новичком в культуризме – набор хорошей мышечной массы для превращения ее в рельеф.…