Как научиться делать колесо

Колесо – это одно из самых эффектных и вместе с тем несложных упражнений, которое доступно каждому, кто регулярно занимается фитнесом или просто следит за своей физической формой. Колесо относится к упражнениям, которые можно научиться делать самостоятельно при соблюдении определенной техники безопасности и подстраховке помощника.
Как научиться делать колесо

Инструкция

1
Прежде всего, освободите вокруг себя пространство. Конечно, научиться делать колесо легче в специально предназначенном для тренировок зале. Если посещать такой зал нет возможности, максимально расчистите пространство комнаты. Уберите мебель с острыми углами и спрячьте посуду. Помните про безопасность. Если свободного места не так много, как хотелось бы, и вы опасаетесь за свои возможности, попросите кого-нибудь вас подстраховать во время упражнения.
2
Многим людям удобнее дается колесо с какой-либо одной стороны. Для того чтобы научиться делать колесо правильно, определите, в какую сторону, вправо или влево, вам будет легче его выполнять.
3
Мысленно представьте всю четкую последовательность движений во время упражнения. Вам предстоит плавно перераспределять вес своего тела по четырем точкам во время выполнения колеса. Предположим, ваша опорная нога – левая, в этом случае последовательность «перекатывания будет следующая: левая нога – левая рука – правая рука – правая нога. Если опорная нога – правая, то все наоборот.
4
После того, как вы мысленно представили всю последовательность действий, попробуйте ее выполнить. Пусть помощник вас подстрахует на первых порах. Возможно, понадобится придерживать ноги, когда они будут вверху, пока вы не научитесь самостоятельно контролировать центр тяжести.
5
Идеально, если вы научитесь делать колесо медленно, в любой его точке задерживаться максимально долго, плавно переносить тяжесть тела на следующую опорную точку и ровно вставать на ноги по окончанию упражнения. Когда научитесь делать колесо, скорее всего, со временем вы будете недоумевать, разве это действительно было сложно? Настолько естественным и легким вам будет казаться это упражнение.

ДРУГОЕ

Как снять колесо фото

Как снять колесо

Современные владельцы автомобилей делятся на две категории: некоторые из них предпочитают обращаться в автосервис для…

Как заменить колесо фото

Как заменить колесо

Пробитое колесо – не редкий случай на наших дорогах, поэтому каждый автомобиль оснащен запасным колесом. Чтобы…

Как танцевать степ фото

Как танцевать степ

Степ основан на 4 главных движениях ногами (или «шагах»). Для того чтобы научиться танцевать степ,…

Как делать трюки на bmx фото

Как делать трюки на bmx

Научиться делать трюки на BMX начинающему райдеру не так-то просто. Нужно хорошо владеть ездой на велосипеде, иметь…

Как научиться маршировать фото

Как научиться маршировать

Солдаты на параде, спортсмены во время открытия крупных соревнований, барабанщицы на городском карнавале восхищают…

Как поднять заднее колесо фото

Как поднять заднее колесо

В байкерской среде езда на мотоцикле с поднятым задним колесом называется стоппи. Вариантов исполнения этого трюка…

Как научиться делать рондат фото

Как научиться делать рондат

Ни одна программа обучения прыжковой аэробике не обходится без рондата – прыжка с переворотом. Именно с этой базы…

Как бежать на лыжах фото

Как бежать на лыжах

Для лыжников-любителей этот вид «транспорта» является скорее развлечением, а не спортом. Поэтому к методам…

» » » Как научиться делать колесо