Как убрать галифе на бедрах

Галифе на бедрах – это проблема многих женщин, не обязательно имеющих лишний вес. Любая обладательница «ушек» на бедрах стремится от них избавиться. Если вы решили действовать, то составьте план, исходя из наших рекомендаций.
Избавиться от галифе на бедрах сложно, но оно того стоит
Самое первое условие для успешной борьбы с «ушками» - это правильно составленный рацион. Полностью откажитесь от употребления легко усваиваемых углеводов, которые в огромном количестве находятся в любимых пирожных, тортах, конфетах, шоколаде. Животные жиры тоже желательно ограничить, так что сало, заботливо привезенное дедушкой из деревни, отдайте ему обратно. Пусть в вашем рационе будет больше фруктов, овощей, белковых продуктов. От углеводов полностью не отказывайтесь – варите себе каши, так как злаковые содержат сложные углеводы. Желательно пройти обследование и проконсультироваться с диетологом, который составит эффективную для вас диету.
2
Второе условие – это регулярное выполнение упражнений. Основные упражнения для вас – это те, которые прорабатывают мышцы внешней стороны бедра. Ведь жир, формирующий галифе откладывается именно на широкой мышце, расположенной в этом месте. Основные упражнения – это "велосипед", махи ногами, прыжки, "ножницы". Комбинируя и видоизменяя эти упражнения, вы сможете эффективно прорабатывать широкую мышцу бедра.
Начинайте заниматься постепенно по 15 минут в день, постепенно увеличивая время. Кроме того, вы можете выполнять некоторые из них в процессе прогулки, или сидения на стуле, например в офисе, выполняя свою работу. Это простое сжимание и разжимание ягодичных мышц, напряжение бедер при ходьбе в гору. Работайте над своими бедрами постоянно. Чтобы упражнения не надоедали, а мышцы к ним не привыкали, чередуйте их.
3
И в заключении нельзя не упомянуть о массаже. Регулярное растирание проблемной зоны с эфирными маслами грейпфрута, апельсина или другими антицеллюлитными средствами позволит ускорить сведения этих некрасивых «ушек» с бедер.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как убрать галифе фото

Как убрать галифе

Большинство женщин задумываются над тем, каким способом убрать галифе на бедрах. Данную проблему можно решить,…

Как уменьшить икры на ногах фото

Как уменьшить икры на ногах

Идеальные икры умеренно накачаны, подтянуты и пропорциональны по отношению к остальной части ноги. Иногда бывает так,…

Как убрать "ушки" на бедрах фото

Как убрать "ушки" на бедрах

Такая неприятность, как «ушки» на бедрах, может появиться у любой женщины. Первоначально это отложившийся…

Как похудеть в области бедер фото

Как похудеть в области бедер

Бедра – одна из наиболее проблемных зон тела, на них легко откладываются жиры. Похудеть в бедрах – задача довольно…

Как убрать зону галифе фото

Как убрать зону галифе

Зона галифе – это жировые отложения на боковых сторонах бедер. Они возникают вследствие того, что жировые молекулы…

Как похудеть на бедрах фото

Как похудеть на бедрах

С приходом лета вопросы похудения становятся особенно актуальными. И начинается борьба с лишними килограммами,…

Как быстро убрать бедра фото

Как быстро убрать бедра

«Уши», зона галифе - как только ни называют полные сверх меры бедра. Однако убрать эти внешние дефекты…

Как быстро убрать галифе фото

Как быстро убрать галифе

Сколько женских слез пролито из-за невозможности избавиться от ненавистной жировой прослойки на бедрах, называемой…

Как убрать "ушки" быстро фото

Как убрать "ушки" быстро

Ненавистные ушки на бедрах - это жир, а потому убрать его, только занимаясь на специальном тренажере или выполняя…

Как убрать галифе с ног фото

Как убрать галифе с ног

Стройная подтянутая фигура и отсутствие лишнего жира далеко не всегда являются гарантией идеально ровных ног и бедер.…

» » » Как убрать галифе на бедрах