Как быстро накачать тело

Для того, чтобы набрать массу, необходимо выполнять несколько правил, которые направлены на максимально допустимый стресс для мышц, достаточное время для восстановления и достаточное количество белка для восстановления мышц. При несоблюдении любого из этих условий рост массы будет замедлен. Необходимо строго следовать нескольким пунктам, обеспечивающим максимально быстрый рост массы.
Как быстро накачать тело
Вам понадобится
  • - абонемент в тренажёрный зал

Инструкция

1
В первую очередь, поставьте для себя за аксиому выполнять определенное количество повторов каждую тренировку.
Вы должны четко рассчитать оптимальный вес для выполнения того числа повторов, которое было запланировано. Любое превышение допустимого уровня ведет к перетренированности либо замедляет процесс роста мышц, помните об этом.
2
Разумно сбалансируйте группы мышц, которые вы тренируете каждый день. Используйте связки мышц-компенсаторов, но не более двух групп мышц каждый день.
Тренировки должны продолжаться не более полутора часов: - все, что за этим пределом, скорее, будет во вред.
Разрыв между тренировками каждой группы мышц должен составлять не менее 36 часов - это даст вашим мышцам время восстановиться.
3
Используйте специализированное спортивное питание в дозах, прописанных на упаковке. Употребляйте как можно больше природного белка.
Счет жировых калорий нужен, но также необходимо помнить, что в период набора мышечной массы жировая прослойка идет бесплатным дополнением, так что не стоит на нее особо отвлекаться.
Помните о том, что между тренировкой и приемом пищи должно пройти не менее полутора часов, иначе результат тренировки будет неудовлетворителен.

Полезный совет

Высыпайтесь! Минимальное время сна не должно быть меньше 9 часов.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как ускорить процесс роста фото

Как ускорить процесс роста

По направленности, силовые тренировки подразделяются на те, которые ориентированы на набор мышечной массы и повышение…

Как растянуть спину? фото

Как растянуть спину?

Для того, чтобы сделать спину по-настоящему широкой, необходимо выполнять большое количество повторов и подходов. Спина…

Как сделать свои мышцы больше фото

Как сделать свои мышцы больше

Хорошо быть большим! Для того, чтобы бицепсы, трицепсы и широчайшая мышца спины выглядели эффектно, достаточно слегка…

Как построить свое тело фото

Как построить свое тело

Для того, чтобы построить тело, необходим системный подход. Вы должны четко обозначить, чего именно вы хотите добиться…

Как накачать мышцы за год фото

Как накачать мышцы за год

Для того, чтобы привести свое тело в адекватную форму, одного года более, чем достаточно. За это время при правильном…

Как накачать все мышцы тела фото

Как накачать все мышцы тела

Зачастую те, кто ходит в тренажерный зал, акцентируют внимание на одной группе мышц, которую они закачивают, при этом…

Как накачать мышцы в зале фото

Как накачать мышцы в зале

Абонемент в тренажерный зал, как ни странно, не является залогом красивого, прокачанного тела. Вне зависимости от…

Как мужчине накачать мышцы фото

Как мужчине накачать мышцы

Сила, мышечная масса и проработанный рельеф – основные цели тех, кто приступает к занятиям атлетической гимнастикой.…

Как нарастить массу мышц фото

Как нарастить массу мышц

Начинающим атлетам, приступившим к тренировкам с использованием отягощений, часто не терпится придать мышцам…

Как набрать вес тела быстро фото

Как набрать вес тела быстро

Набор массы тела - это комплексная проблема. Относится она к области построения правильной тренировочной программы,…

Как рассчитать нагрузку фото

Как рассчитать нагрузку

При занятиях силовыми упражнениями могут преследоваться разные цели - от сбрасывания веса до набора мышечной массы. От…

Как быстро растут мышцы? фото

Как быстро растут мышцы?

На скорость роста мышц влияет большое количество факторов, включающих возраст, особенности фигуры, питание, количество…

» » » Как быстро накачать тело