Как скинуть 5 кг

Серьезное похудение на 10 и более килограмм — процесс, требующий времени и усилий. Если же вам нужно сбросить небольшой лишний вес к лету или к отпуску, вам не придется слишком долго ждать. Соблюдая несложные правила, вы легко сможете сбросить 5 килограмм.
Как скинуть 5 кг

Инструкция

1
Обратите внимание на то, что вы едите. Если вы привыкли питаться картошкой и макаронами — попробуйте заменить их легкими тушеными овощами. Это будет способствовать снижению веса.
2
Принимайте рыбий жир в капсулах. Это старинное средство до сих пор не имеет аналогов по своей полезности, снижая уровень холестерина в крови, а исследования показывают, что принимая рыбий жир ежедневно и сочетая его с легкими физическими нагрузками, вы сможете сбросить больше лишних килограммов, чем обычно.
3
Ограничьте употребление мяса, особенно жирного и жареного. Ешьте нежирную курицу или вареную говядину, а еще лучше — попробуйте питаться грибами и бобовыми. Они содержат белки, аналогичные животным, но обладают меньшей калорийностью. Грибной бульон по питательности аналогичен мясному, но в процессе похудения он будет для вас более полезным.
4
Избавьтесь от вредной привычки есть в промежутках между основным приемом пищи. Сухарики, чипсы, печенье и конфеты, поедаемые машинально, несут непоправимый ущерб вашей фигуре — в них содержится слишком много калорий. Вы можете вести дневник калорийности и записывать туда энергетическую ценность каждого продукта, который вы съели за день. Это поможет более грамотно распределить рацион.
5
Не забывайте тренироваться и делать физические упражнения регулярно на протяжении всего периода похудения. Найдите в интернете подходящий для вас фитнес-комплекс и делайте упражнения на разные группы мышц — на мышцы рук, передние и задние мышцы ног, мышцы брюшного пресса, мышцы спины, ягодичные мышцы, и тому подобное. Бегайте, занимайтесь на тренажерах, плавайте.

Делая комплекс упражнений несколько раз в неделю, вы будете поддерживать свою фигуру в тонусе и предотвратите появление растяжек после похудения.

Совет 2: Как скинуть 5 кг за 5 дней

Бывают ситуации, когда нужно срочно привести тело в порядок за короткий срок. Скинуть несколько килограмм, чтобы влезть в любимое платье, подготовиться к ответственному мероприятию. Подобные эксперименты вредят организму, однако, иногда они неизбежны.
Как скинуть 5 кг за 5 дней

Инструкция

1
Выпивайте не менее 2 литров воды в день, исключите из рациона жирное, сладкое, мучное, соленое. Не ешьте менее чем за 2-3 часа до сна, ежедневно выполняйте кардиоупражнения, во время приготовления пищи, заменяйте продукты на менее калорийные, в таком режиме в первые дни вы избавитесь от нескольких килограмм.
2
Существует большое количество экспресс-диет, сев на которые можно избавиться от нескольких килограмм за короткий срок.
Завтрак: съешьте одно вареное яйцо, выпейте чашку чая или кофе без сахара.
Второй завтрак: 100 г нежирного творога, запейте стаканом овощного сока, либо обезжиренным кефиром.
Обед: 150 г отварной нежирной рыбы или мяса, овощной салат заправьте яблочным уксусом или лимонным соком, съешьте один апельсин или 150 г вишни, клубники или черешни.
Ужин: чашка травяного чая без сахара.
По такому принципу следует питаться в течение 5 дней, занимайтесь спортом, достаточно будет даже продолжительных пеших прогулок.
3
Для очистки организма, а так же для похудения можно устроить несколько разгрузочных дней, во время которых пейте только травяные чаи. Прекрасно разгружает организм следующая последовательность трав:
1-й день – липа
2-й день - омела ивная
3-й день - омела ивная, заварите вместе с липой.
4-й день – омела, липа, мёд заварите травы вместе
5-й день - лимон, омела, липа и мед заварите все вместе.
Заварите чай, дайте ему настояться и пейте в течение дня.

Обратите внимание

Старайтесь не пользоваться экспресс-диетами часто, т.к. они наносят большой вред организму. Привыкайте питаться сбалансировано, не превышайте суточную норму калорийности, занимайтесь спортом, и ваше тело всегда будет в прекрасной форме.

Полезный совет

Для того чтобы привести в порядок свое тело и вывести шлаки, сходите в баню, воспользуйтесь скрабами, сделайте массаж для проблемных зон.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Бобовая диета фото

Бобовая диета

Бобовая диета рассчитана на неделю, но можно соблюдать ее и две недели, ведь она не очень жесткая. Во время диеты…

Диета ангела фото

Диета ангела

Диета Ангела длится 13 дней, за которые вы не только сможете скинуть 7-8 килограммов, но и нормализовать обменные…

Диета на кураге фото

Диета на кураге

Диета на кураге является монодиетой, но она не является строгой, выдержать ее достаточно легко. Сухофрукты - это…

Как быстро похудеть на 20 кг фото

Как быстро похудеть на 20 кг

В преддверии весны фитнес-клубы начинают заполняться людьми, которые хотят быстро и надолго привести в порядок свою…

Как похудеть на 2 кг за неделю фото

Как похудеть на 2 кг за неделю

Похудеть за неделю на 2 килограмма – задача вполне выполнимая даже для тех, кто плохо переносит ограничения рациона.…

Как сбросить 5 кг за неделю фото

Как сбросить 5 кг за неделю

Часто в жизни наступают такие моменты, когда необходимо быстро и без вреда для здоровья сбросить вес. Основной ошибкой,…

Осенняя диета фото

Осенняя диета

Сентябрь подходит к концу, но природа нас еще радует овощами, фруктами и ягодами. Этим можно воспользоваться и избавить…

Как скинуть вес за неделю фото

Как скинуть вес за неделю

Выпускной вечер, свадьба,Новый год – в жизни есть масса событий, к которым нужно выглядеть на все сто процентов. А если…

Как скинуть 5 кг за 5 дней фото

Как скинуть 5 кг за 5 дней

Бывают ситуации, когда нужно срочно привести тело в порядок за короткий срок. Скинуть несколько килограмм, чтобы влезть…