Как уменьшить икры на ногах

Идеальные икры умеренно накачаны, подтянуты и пропорциональны по отношению к остальной части ноги. Иногда бывает так, что икры на ногах слишком массивны, но это исправить довольно легко - главное определить, в чем проблема (в лишнем весе или массивности мышц), и начать тренировки или подбирать правильную диету!
Изящные икры - это просто!
Вам понадобится
  • Во-первых, откажитесь от высоких и неудобных платформ и каблуков: вся нагрузка при ходьбе ложится на икры. Откажитесь от частой езды на велосипеде: двух получасовых прогулок в неделю для улучшения кровообращения будет достаточно.
  • Следующие несложные упражнения помогут вам сделать икры изящными, тонкими и подтянутыми. В основе этих упражнений лежит калланетика - специальная гимнастика, включающая в себя неспешные упражнения, ориентированные на растяжку различных частей тела. Эти простые упражнения следует выполнять от 3 до 5 раз в день, и через несколько недель вы заметите, насколько стройнее стали ваши ноги.

Инструкция

1
Для начала немного разогрейте мышцы. Поможет двухминутный бег на месте (лучше на цыпочах), несколько приседаний.
2
Встаньте ровно, несколько раз потянитесь руками и головой к полу, медленно выдыхая, если чувствуете дискомфорт в тянущихся мышцах, как бы отпуская боль и наслаждаясь теплом растянутых мышц. Повторите это упражнение несколько раз.
3
Выпрямитесь. Согните левую ногу, перекинув вес тела на правую, обхватите стопу левой ноги руками и начните потихоньку выпрямлять ее, стараясь образовать из ног угол 90 градусов. Сначала у Вас наверняка не получится выпрямить ногу сильно, но не отчаиваетесь - мышцы икры и бедра постепенно растянутся, и Вы сможете выполнять это упражнение легко и уверенно.
4
Поменяйте ногу и повторите то же самое с правой. Затем, после совершения этого упражнения, как бы "стряхните" напряжение, и отдохните пару минут.
5
Для завершения комплекса упражнений представьте, что Вы - балерина, и посемените секунд 30 на цыпочках. Это сделает мышцы рельефней, но никак не объемней.

Обратите внимание

Все упражнения нужно выполнять не торопясь, медленно, и как бы чувствуя, как тянутся и разогреваются Ваши мышцы. Лучше проделать этот комплекс меньшее количество раз, но полностью чувствуя свое тело.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как накачать мышцы на ногах фото

Как накачать мышцы на ногах

Для тех, кто мечтает о накачанных мышцах ног, есть радостная новость: эти мышцы обычно качаются очень быстро и легко.…

Как укрепить мышцы бедер фото

Как укрепить мышцы бедер

Слабые мышцы бедер приводят к ухудшению внешнего вида ног в целом. Женщины, не занимающиеся поддержанием мышц бедер в…

Как уменьшить икры фото

Как уменьшить икры

У многих людей большие икры, но в большинстве случаев их можно уменьшить различными способами. Для того чтобы ваши…

Как накачать попу за месяц фото

Как накачать попу за месяц

Подтянутые ягодицы - привлекательная часть женского тела. Если вы не можете похвастаться соблазнительной формой попы,…

Как придать форму ногам фото

Как придать форму ногам

Ноги - визитная карточка девушки, регулярные физические нагрузки и правильное питание являются прекрасным средством для…

Как уменьшить размер икр фото

Как уменьшить размер икр

Для того чтобы уменьшить размер икроножных мышц, необходимо выполнять определенный комплекс упражнений. Как правило,…

Как быстро растянуть мышцы фото

Как быстро растянуть мышцы

Растяжка позволяет устранить дисбаланс развития различных групп мышц и избежать возможных травм на тренировках.…

Как девушке накачать икры фото

Как девушке накачать икры

Икроножная мышца во многом формирует стройность девичьих ног. Но что делать, если она от природы слабо развита, и…

Как подсушить икры фото

Как подсушить икры

Подсушить икры" то есть сделать их тоньше - это не самая простая задача. Однако она выполнима. Но для этого…

Как сделать худыми икры фото

Как сделать худыми икры

Полные икры создают много неудобств их обладательницам. Уменьшить объем голени помогут упражнения на растяжку…

» » » Как уменьшить икры на ногах