Как убрать обвисший живот

Складки на животе, появляющиеся в результате стремительного похудения после родов или вследствие возрастных изменений фигуры, не только портят фигуру и настроение. Это может быть сигнал о неполадках в организме, начинающемся ожирении, гормональном дисбалансе.

Как убрать обвисший живот

Инструкция

1
Придерживайтесь диеты. Ограничьте, а лучше совсем откажитесь от сладкого – тортов, пирожных, мороженого, конфет. Никаких сладких газировок, нектаров и прочих напитков с высоким содержанием сахара. Исключите из рациона жирное мясо и масло. Разрешается в ограниченном количестве потребление хлеба (грубого помола), рыбы, молочных продуктов. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте много воды.
2
Двигайтесь. Ходите пешком, выполняйте скрытую гимнастику, делайте перерывы в работе на несколько минут, чтобы размяться. Поднимайтесь по лестницам вместо того, чтобы ездить в лифте.
3
Выполняйте упражнения. Тренируйте мышцы пресса. Перед выполнением упражнений разогрейте мышцы живота – сделайте массаж, покрутите обруч. Выполняйте привычный комплекс упражнений, постепенно увеличивая нагрузку и количество подходов. Стандартные упражнения на укрепление мышц пресса (подъемы туловища, ног), известные нам еще с уроков физкультуры, отлично справятся с задачей. Главное – регулярность и настойчивость. Мышцы пресса относятся к «трудным» мышцам, поэтому первые результаты могут появиться не ранее чем через полгода. Занятия спортом подтянут кожу, которая стала дряблой, вернут ей упругость, помогут убрать обвисший живот. Настройтесь на положительный результат.
4
Завершайте гимнастику водными процедурами. После занятий нужно растереть кожу живота специальной щеткой, принимая душ. Хорошо совместить водные процедуры с использованием антицеллюлитных кремов и масок, скрабов и гелей. Контрастный душ освежает и делает кожу упругой.
5
Носите послеродовой бандаж. Если вы хотите убрать обвисший живот после рождения малыша, то обязательно носите специальный бандаж – он помогает держать мышцы в тонусе. Выполнять упражнения на пресс сразу после родов нежелательно, посоветуйтесь с инструктором по аэробике.

Совет 2: Как убрать обвисший живот после родов

Кроме всевозможных ожидаемых радостей, которые связаны с появлением на свет долгожданного малыша, непосредственно в послеродовом периоде молодую мамочку ожидает и достаточно неприятный сюрприз, в виде невесть откуда появившегося животика. Со всем этим, зачастую, меняется талия, которая, как правило, становится уже далеко не той, что была до беременности
Как убрать обвисший живот после родов

Инструкция

1
Абсолютно все группы мышц брюшной области обладают обыкновением растягиваться, которое заложено матушкой-природой. И хотя живот беременной женщины кажется в течение всей беременности достаточно упругим, но некоторая жировая прослойка все равно имеет место быть, и это просто необходимо. Ведь она выполняет ряд определенных защитных функций, и кроме этого несет в себе некоторый стратегический запас так необходимых для мамы и ее малыша питательных веществ. Как же можно убрать обвисший живот?
2
Очаровательный малыш родился на свет. Но небольшие проблемы в той или иной степени вполне могут остаться, ведь любой организм сугубо индивидуален. Оставшийся после вынашивания младенца животик убрать только при помощи правильного питания задача практически невозможная. Без применения некоторых физических усилий над растянутыми мышцами живота тут совершенно не обойтись.
3
Низкий тонус данных мышц, как правило, и приводит к появлению эффекта обвисшего живота. Повысить их тонус вполне реально и достичь этого можно приложив немного усилий и настойчивости в регулярном выполнении специальных физических упражнений разработанных именно для брюшных мышц.
4
Основными правилами абсолютно для всех применяемых на практике методик можно с уверенностью считать следующие:1. Работа, выполняемая только ногами, когда все туловище находится строго неподвижно. Данные упражнения значительно повышают тонус всех групп мышц нижней части живота. 2. Работа только туловища, когда ноги находятся строго неподвижно. Таким образом, вполне можно укрепить абсолютно все мышцы брюшного пресса расположенные в верхнем отделе живота. 3. Затем работа и всем туловищем и кроме этого еще и одновременно ногами. Данное упражнение направлено на работу всех брюшных мышц. Перекрестная работа одновременно туловищем и при этом ногами приводит к достаточной нагрузке именно на косые мышцы живота, которые и формируют боковые стенки брюшной полости, то есть они отвечают за талию.
5
Обычно, врачи не разрешают серьезные физические нагрузки на мышцы брюшного пресса раньше, чем через шесть месяцев после момента родов.
6
И в этот период довольно действенным может оказаться упражнение, которое не требует применения довольно больших усилий, допустим, периодически, а затем и регулярно втягивать в себя живот, то есть держать брюшные мышцы в напряжении. Это упражнение вполне можно выполнять в абсолютно любое время дня и в совершенно любом месте.
7
Восстановление обвисшего живота после рождения ребенка, применяя исключительно бандаж, как советуют некоторые знатоки, тоже не является реальным. Бандаж хорош только лишь на первых порах и то только, как помощь обвисшим мышцам брюшного пресса. Он помогает поддерживать мышцы в правильном положении, пока они очень слабы.
8
Чрезвычайно хорошо себя зарекомендовал (в процессе восстановления мышц живота в послеродовом периоде) массаж.
9
Разнообразные водные процедуры так же могут принести значительную пользу. Например, контрастный душ очень уместен в данном случае. То же самое можно сказать и о душе Шарко.
10
Все данные процедуры при регулярном их исполнении помогут вернуть отличный подтянутый живот. Разумеется, произойдет это не пару дней и даже не за месяц. В любом случае необходимо запастись терпением приблизительно на шесть месяцев.
Как похудеть в животе
Связанная статья
Как похудеть в животе

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как сделать живот фото

Как сделать живот

Упражнений для развития мышц живота множество. Выберите среди них такие, которые будут оптимальны для вас, давая…

Как подтянуть живот фото

Как подтянуть живот

Нередко бывает так, что красивый, плоский животик – лишь мечта для человека. Он в силах воплотить ее в жизнь.…

Как убрать живот после родов фото

Как убрать живот после родов

Беременность и рождение ребенка - это особенные и радостные события в жизни каждой женщины. К сожалению, часто после…

Как убрать растянутый живот фото

Как убрать растянутый живот

Растянутые мышцы живота и дряблая кожа доставляют немало огорчений рожавшим женщинам. Многие из них тратят огромное…

» » » Как убрать обвисший живот