Как заниматься бодибилдингом

Для плодотворных занятий бодибилдингом нужна мотивация, то есть нужно настроить себя на тренировки. А это может произойти только при занятиях в зале. К тому же в зале всегда есть тренер, к которому можно обратиться за советом.
Как заниматься бодибилдингом

Инструкция

1
Начинайте заниматься в зале, посмотрите, как занимаются другие, при необходимости спросите у них совета или помощи. Сразу же измените диету. Есть нужно хорошо и часто – в день пять или шесть раз, желательно через равные промежутки в определенные часы. Включайте в рацион молочные продукты – грамм 100-200 нежирного, диетического творога, литр нежирного молока. Обязательно включите больше фруктов и овощей. Также увеличьте потребление рыбы и птицы. Молоком нужно начинать день. Как встанете, сразу же выпейте молоко. Если вы решили заниматься бодибилдингом, то завтрак у вас должен быть мощный. Пейте молоко сразу же после тренировки.
2
Известно, что основным источником энергии являются крупы, поэтому употребляйте каши. Очень полезны рисовая, гречневая, овсяная и манная каши. Крупы можно использовать для приготовления гарнира к мясным блюдам. На гарнир используйте и традиционные продукты – макароны, картофель. За час или полтора до тренировки, плотно поешьте. Вы будете расти на натуральных продуктах до определенного времени, а затем вам нужны будут пищевые добавки.
3
Заниматься бодибилдингом нужно с умом. Сначала подучите технику, а уже потом лезьте под большой вес. Рост мышц на первом этапе происходит за счет повышения эффективности нервно-мышечных связей, ускоряются метаболические процессы, благодаря чему происходит рост. На первом этапе, кроме изучения правильной техники упражнений происходит перевод организма в тренировочный режим. Увеличивайте нагрузку постепенно. Это довольно длительный процесс, поэтому не торопитесь.
4
Найдите человека, который бы помог вам в освоении упражнений, понаблюдал бы за вами, дал советы по их правильному исполнению или договоритесь о платных тренировках с тренером. Постоянно повышайте свой уровень знаний, читайте различную литературу. Но не применяйте все, что вы прочитаете на себе сразу. Просто примите к сведению. Вам все это пригодится со временем.

Обратите внимание

Возможно, Вас мучает этот вопрос: как быстрее накачать свое тело? Придать ему спортивный вид? Это интересует многих, сейчас я попробую рассказать, как правильно начать заниматься бодибилдингом. Во-первых, не спешите бежать в спортзал и тягать железо, стараясь поднять как можно больше в короткие сроки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Почему не растет бицепс фото

Почему не растет бицепс

Почему не растет бицепс - вопрос, которым задаются начинающие бодибилдеры. За бицепсами ухаживать намного сложнее и…

Этиект в фитнес-зале фото

Этиект в фитнес-зале

Куда бы вы не пришли, везде существуют правила поведения и этикета, которых вы обязаны придерживаться. Это относится и…

Как быстро накачать мышцы фото

Как быстро накачать мышцы

Большинство начинающих спортсменов мечтают о развитой мускулатуре с первого дня в тренажерном зале. Можно ли добиться…

Как заставить мышцы расти фото

Как заставить мышцы расти

Накачивание мышц представляет собой медленный и трудный процесс. А после определенного момента запустить рост мышечной…

Как качать все мышцы тела фото

Как качать все мышцы тела

Если вы планируете тренировать мышцы всего тела, не забывайте обращать внимание, помимо физических нагрузок, и на…

Как лучше набрать массу фото

Как лучше набрать массу

Кажется, что набрать массу очень просто: достаточно есть побольше жирного и сладкого, не ограничивая калорийность блюд.…

Как накачаться в спортзале фото

Как накачаться в спортзале

Казалось бы, что проще: хочешь накачать внушительную мускулатуру - запишись в тренажерный зал и занимайся. На самом…

Как накачать тело за полгода фото

Как накачать тело за полгода

Мужчины с красивым накачанным телом привлекают внимание женщин, выглядят уверенными и самодостаточными. Для кого-то…

» » » Как заниматься бодибилдингом