Как накачать грудные мышцы девушке

Если вас не устраивает форма собственной груди, не расстраивайтесь – вы не одиноки. Миллионы женщин старательно ищут в себе недостатки, и, маленькая грудь – практически, самый распространенный.
Некоторые решаются на радикальные меры и прибегают к помощи пластической хирургии, забывая, что есть менее опасные, и вполне доступные способы улучшить форму бюста. А именно – физические упражнения. Вот некоторые из них.
Как накачать грудные мышцы девушке

Инструкция

Встаньте на расстоянии шага у подоконника лицом к окну. Руками упритесь в подоконник. Начинайте отжиматься – медленно и плавно. Сгибайте руки, грудью касайтесь подоконника, спина прямая. Сделайте 10 раз. Встаньте прямо. Затем, вытяните руки вперед, сожмите кулаки и начинайте делать «ножницы» – в быстром темпе скрещивайте руки и разводите их в горизонтальном направлении. Сделайте 10 раз.
Как накачать грудные мышцы девушке
Встаньте прямо, положите руки на затылок. Тяните локти сначала вперед, сводите их друг с другом, затем разводите в обратную сторону. Сделайте 10 раз. Встаньте прямо. Ноги немного согните в коленях, руки свободно опустите вдоль туловища. Затем, медленно поднимайте прямые руки в стороны до уровня плеч. Затем очень медленно, с ощутимым напряжением, опустите руки в исходное положение. Сделайте 15-20 раз.
Как накачать грудные мышцы девушке
Встаньте прямо. Ноги немного согните в коленях, руки свободно опустите вдоль туловища. Выпрямите руки и поднимайте их перед собой до уровня плеч, потом медленно и плавно опускайте. Сделайте 15-20 раз для каждой руки. Для выполнения следующего упражнения нужно лечь на спину. Ноги согните в коленях, руки раскиньте в стороны. Медленно поднимайте руки вверх, вверху сведите их вместе и подержите пять секунд, после этого опустите руки в исходное положение. Эффективнее выполнять упражнение с гантелями. Сделайте 15-20 раз.
Как накачать грудные мышцы девушке
Возьмите гантели. Лягте на спину, руки в локтях немного согните и поднимайте вверх. Сделайте вдох, и, не изменяя положения локтей, медленно разводите руки в стороны, до исходной позиции, выдохните. Сделайте три подхода по 10-20 повторений.
Как накачать грудные мышцы девушке

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как исправить плечи фото

Как исправить плечи

Многие из нас заняты на сидячей, неподвижной работе, результатом этого становится нарушение осанки, искривление плеч и…

Как качать мышцы груди фото

Как качать мышцы груди

Накачанные мышцы грудной клетки формируют красивую грудь. Качать мышцы груди можно при помощи определенных упражнений…

Как накачать мышцы гантелями фото

Как накачать мышцы гантелями

Все мечтают о сильных подтянутых руках. Многим мешают заниматься спортом лень, отсутствие свободного времени или другие…

Как сделать красивые ножки фото

Как сделать красивые ножки

Каждая женщина мечтает иметь красивые ножки. Многие представительницы прекрасного пола борются с двумя противоположными…

Как убрать складки на боках фото

Как убрать складки на боках

Многих тревожат лишние складки на боках. С этой проблемой довольно эффективно помогают бороться физические упражнения…

Как качать ягодичную мышцу фото

Как качать ягодичную мышцу

Упругие крепкие ягодицы притягивают восхищенных взгляды лиц противоположного пола. Чтобы нижняя часть спины была в…

Как нарастить мышцы груди фото

Как нарастить мышцы груди

Атлетическое телосложение невозможно представить без массивного торса. Для наращивания объемных мышц груди необходимо…

Как нарастить мышцы на руках фото

Как нарастить мышцы на руках

Сильные руки нужны мужчине не только для того, чтобы поражать окружающих, надев футболку с короткими рукавами. Сильные…

Как сделать руки рельефными фото

Как сделать руки рельефными

Многие худощавые люди мечтают придать рукам дополнительный рельеф. Нарастить мышцы помогут специальные силовые…

Как накачать руки женщине фото

Как накачать руки женщине

Женские руки – не менее обольстительны и сексуально привлекательны, чем те части тела, которые мужчины традиционно…

» » » Как накачать грудные мышцы девушке