Как делать массаж шеи

Умение сделать массаж шеи, это более чем полезный навык. Он пригодится в спортзале, дома и иногда даже на работе. Как часто, Ваши друзья или близкие просят помассажировать шею? Уверены, что такие случаи бывали.
Как делать массаж шеи

Поэтому никому из нас, данный навык не повредит. Освоить элементарную технику массажа шеи не так уж и сложно. Главное, это постоянная практика. Однако с чем-чем, а с практикой проблем не будет. Желающих стать Вашим испытуемым будет, хоть отбавляй.

Итак, чтобы правильно делать массаж шеи Вам нужно:



  1. Возьмите крем или массажное масло. Выдавите крем или масло себе на руку и потрите его в руках. Массажный лосьон должен стать той же температуры, что и руки. Это нужно для того, чтобы человек, которому Вы будете делать массаж, не испытал дискомфорт.

  2. Начинайте массаж с поглаживающих движений. Так Вы вотрёте лосьон в воротниковую зону, и разогреете мышцы. Если Вы почувствуете места зажатости и напряжения, то стоит обратить на них особое внимание. Именно эти участки и доставляют человеку дискомфорт.

  3. Чтобы делать массаж шеи правильно, нужно начинать с разминки глубоких мышц. Делать это нужно так. Большие пальцы рук положите по бокам от позвоночника, после начинайте вести пальцы вверх и вниз. Стоит довольно сильно нажимать на мышцы, чтобы образовалась своеобразная волна на коже. Делайте это движение раз 10.

  4. Теперь нужно обхватить шею руками и начать потихоньку разминать мышцы и позвонка и дальше. Воздействие должно быть мягким. Сильное давление может навредить.

  5. Теперь нужно расслабить мышцы плечей. Для этого нужно массировать мышцы большими пальцами рук, средними фалангами пальцев, или пучками пальцев. Очень эффективен приём захвата кожи и передвижение вдоль шеи.

  6. Теперь начинайте разминать мышцы более активно. Надавливайте на мышцы со стороны правой лопатки, а потом со стороны левой лопатки. Можете немного «зайти» под лопатку, если мышцы достаточно нагреты, то это будет приятно.

  7. Заканчивать массаж нужно такими поглаживающими движениями, что были в начале массажа. Это позволит нормализировать кровяное давление. Кроме того, будет полезно, чтобы человек немного посидел после массажа.


Массаж шеи - это очень приятная процедура. Она отлично позволяет справиться с головными болями и болями в шее. При постоянной сидячей работе, такая разминка практически необходима. Поэтому осваивайте навыки и расскажите об этой методе своим близким, ведь кто-то же должен делать массаж и Вам.



Массаж шеи
Связанная статья
Массаж шеи

ДРУГОЕ

Как делать массаж грудничку фото

Как делать массаж грудничку

Массаж полезен каждому грудному ребенку, его можно делать даже без медицинских показаний. Легкие и нежные движения…

Как делать массаж спины фото

Как делать массаж спины

Нет ничего более расслабляющего и приятного, чем массаж спины. После долгого рабочего дня, после езды в автомобиле,…

Как делать массаж ребёнку фото

Как делать массаж ребёнку

Ваш ребёнок, это самое большое сокровище, которым Вы когда-либо будете обладать. Пока он маленький его здоровье…

Как правильно делать массаж фото

Как правильно делать массаж

Полезным и удобным навыком, может стать умение делать простой, расслабляющий массаж. Этот талант необходим, как…

Как сделать приятный массаж фото

Как сделать приятный массаж

Массаж – это приятная и полезная процедура для всех людей, независимо от их рода занятий, так как нагрузку мышцы спины…

Как сделать грудной массаж фото

Как сделать грудной массаж

Массаж грудной клетки позволяет расслабить уставшие мышцы, улучшить дыхательные функции организма, нормализовать…

Как делать массаж поясницы фото

Как делать массаж поясницы

Массаж поясницы применяется для консервативного лечения проблем с позвоночником, а также для снятия напряжения при…

Как сделать хороший массаж фото

Как сделать хороший массаж

Массаж как лечебная процедура показан при многих заболеваниях и, при правильном использовании, помогает справиться со…

Как делать массаж парню фото

Как делать массаж парню

Массаж способен творить чудеса. С его помощью пропадает усталость, вылечиваются физические болезни, утихает головная…

» » » Как делать массаж шеи