Как делать массаж спины

Нет ничего более расслабляющего и приятного, чем массаж спины. После долгого рабочего дня, после езды в автомобиле, после сидения в офисе, после компьютера и людской толпы, нет ничего приятнее массажа. Хорошо сделанный расслабляющий массаж, сможет снять физическое и эмоциональное напряжение дня. Ради этого, стоит освоить несколько навыков и делать массаж своим родным, а они Вам.



Чтобы правильно делать массаж спины, желательно окончить специальные курсы. Если на таковые нет времени, желания, сил или денег, то придётся осваивать технику методом проб и ошибок. Главное, что нужно помнить, массаж может серьёзно навредить. Чтобы избежать этого, все воздействия должны быть не сильными.

Учимся правильно делать массаж спины. Для начала поймайте одного из членов своей семьи, уложите на ровную поверхность. Руки должны быть по швам, голова на бок. Для массажа Вам понадобиться масло или крем. Лучше использовать масло, если массажного масла под рукой нет, возьмите рафинированное и коже радость, и вам мороки меньше.

Движение первое. Начинайте растирать спину вдоль позвоночника. Сам позвоночник не трогайте. Руками ведите от поясницы, до лопаток и по лопаткам в стороны. Движения можно производить сверху вниз, или всё время снизу.

Движение второе. Траектория движения таже, только делать движение нужно не ладонью, а согнутыми суставами пальцев. Описывайте спирали и поднимайтесь вдоль позвонка. Движения выполняйте спокойно и постепенно.

Движение третье. Делать его нужно поперёк спины, ритмично и быстро. Ребром ладоней начинайте водить от бока к боку. Лучше чтобы руки двигались в резонансе - одна вверх, другая вниз.

Движение четвёртое. Ладонями рук похлопывайте по спине. Можно слегка прижимать, можно делать легко.

Движение пятое, завершает сеанс. Вам нужно ладонями плавно растирать спину, успокаивая её и восстанавливая нормальное кровообращение.

Что важно знать, если Вы решили освоить технику массажа. Не стоит делать массаж на позвонке. Тоесть разминать, давить и прилагать какие либо усилия к позвоночнику нельзя. Близь расположенные мышцы, отлично, а вот сам позвонок - нет. Также стоит избегать сильных воздействий на область, не защищённую костями скелета. Речь о пояснице, местах, где предположительно находятся почки. Вы рискуете оказать на них воздействие, а это будет лишним.

В целом, массаж дело благодарное и приятное. Так, что учитесь и будьте здоровы.




Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как делать массаж грудничку фото

Как делать массаж грудничку

Массаж полезен каждому грудному ребенку, его можно делать даже без медицинских показаний. Легкие и нежные движения…

Как делать массаж шеи фото

Как делать массаж шеи

Умение сделать массаж шеи, это более чем полезный навык. Он пригодится в спортзале, дома и иногда даже на работе. Как…

Как делать массаж ребёнку фото

Как делать массаж ребёнку

Ваш ребёнок, это самое большое сокровище, которым Вы когда-либо будете обладать. Пока он маленький его здоровье…

Как правильно делать массаж фото

Как правильно делать массаж

Полезным и удобным навыком, может стать умение делать простой, расслабляющий массаж. Этот талант необходим, как…

Как сделать приятный массаж фото

Как сделать приятный массаж

Массаж – это приятная и полезная процедура для всех людей, независимо от их рода занятий, так как нагрузку мышцы спины…

Массаж ступней фото

Массаж ступней

Если у вас есть немного времени, выполните несложный массаж ступней. Инструкция 1Нанесите на кожу пару капель…

Как делать правильный массаж фото

Как делать правильный массаж

Массаж – это механическое и рефлекторное воздействие на человеческое тело, обладающее лечебными свойствами. Благодаря…

Как делать массаж поясницы фото

Как делать массаж поясницы

Массаж поясницы применяется для консервативного лечения проблем с позвоночником, а также для снятия напряжения при…

Как делать массаж беременным фото

Как делать массаж беременным

У многих женщин во время беременности могут возникать различные боли, ломота и недомогания. От этих и многих других…

Как делать общий массаж фото

Как делать общий массаж

Общий массаж включает в себя массаж рук, ног, области живота, груди, спины. Во время этой процедуры происходит полное…

Как делать масаж спины фото

Как делать масаж спины

Для того чтобы сделать массаж спины правильно, необходимо ознакомиться с основными рекомендациями и техникой…

Как делать массаж с маслом фото

Как делать массаж с маслом

Массаж – отличное расслабляющее средство, после тяжелого трудового дня он поможет освободиться от напряжения в мышцах,…

Как делать дренажный массаж фото

Как делать дренажный массаж

В холодное время года, когда начинается эпидемия простудных и бронхо-легочных заболеваний, актуален вопрос, как лечить…

Как делать массаж парню фото

Как делать массаж парню

Массаж способен творить чудеса. С его помощью пропадает усталость, вылечиваются физические болезни, утихает головная…

» » » Как делать массаж спины