Как закаливаться водой

Закаливание, как известно, отличное профилактическое средство против болезней и процедура, оказывающая общее положительное влияние на организм человека. Но тот, кто решил закаливаться водой, должен обязательно быть непьющим, здоровым физически и психически, а также обязательно должен обладать хорошей силой воли и духа и стремиться к познанию всех нюансов этого метода.
Как закаливаться водой

Инструкция

1
В первую очередь, пройдите полное медицинское обследование. Откажитесь от вредных привычек, занимайтесь физкультурой и правильно питайтесь.
2
Закаливание начинайте с мытья холодной водой ног (для детей температура воды – 27 – 28 градусов, для взрослых – 22 - 26).
3
Каждые 3 дня понижайте температуру воды на градус, пока не дойдете до 14 – 15 градусов.
4
После этого начинайте новый этап – погружайте ноги в воду на несколько минут в холодную воду (2 – 3 минуты).
5
После нескольких дней таких процедур, начинайте обтирания водой, температура которой 32 - 34 градуса. Растирайтесь в течение 3 минут губкой, после чего быстро вытирайтесь полотенцем.
6
Постепенно снижайте температуру воды для обтирания, а затем переходите к купанию.
7
Если вы решили купаться в открытом водоеме, то начинать нужно с заходов по 3 – 5 минут. Постепенно можно продлить до часа, при благоприятной температуре.
8
Закаливать водой детей на улице нужно прекратить, если температура воздуха, ниже 15 градусов. Взрослые, которые решили заняться моржеванием, могут продолжать процедуру круглый год.
9
Если закаливаетесь по методике Иванова, то кроме водных процедур, устраивайте в питании разгрузочный день раз в неделю. Не кушайте и не пейте ничего.
10
Также, по Иванову, выходите на улицу и делайте 3 вдоха и выдоха через гортань, при этом мысленно обращайтесь к природе с просьбой помочь вам и дать здоровья. Проводите водные процедуры утром.

Полезный совет

Закалять нужно не только тело, но и дух. Закаливание поможет укрепить здоровье и иммунитет, сделать организм более устойчивым к вирусам и болезням, благоприятно скажется на общем тонусе. Часто это помогает справиться с бессонницей, лишним весом и хроническими заболеваниями.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Правила закаливания детей фото

Правила закаливания детей

Некоторые родители изначально негативно относятся к закаливанию детей, путая это понятие с моржеванием. Процесс…

Как закалить ребенка фото

Как закалить ребенка

Закаливание – это комплекс оздоравливающих организм процедур, основанных на воздействии естественных природных…

Как закаливать грудничка фото

Как закаливать грудничка

Крепкое здоровье и сильный иммунитет – результат правильного ухода за младенцем. Закаливание играет большую роль в…

Как закалять ноги фото

Как закалять ноги

Для укрепления здоровья существует целая система мероприятий, одной из которых является закаливание ног. Воздействуя на…

Для чего нужно закаливание фото

Для чего нужно закаливание

Закаливание — это комплекс мероприятий, с помощью которых можно укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма…

Как проводить закаливание фото

Как проводить закаливание

Закаляться необходимо, причем делать это нужно круглогодично. Экстремальные виды воздействия на организм (обливания…

Для чего нужно закаляться фото

Для чего нужно закаляться

Мнений по поводу пользы или вреда закаливания, его методик, продолжительности этих процедур столько, что трудно…

Как закалить тело фото

Как закалить тело

Закаливание – это система процедур, направленная на повышение сопротивляемости организма неблагоприятному воздействию…

» » » Как закаливаться водой