Как научиться массажу

Релаксирующий и профилактический массаж — приятная и полезная процедура, но не всегда есть возможность посетить специалиста, который сделает вам полноценный массаж различных зон. При отсутствии возможности посетить массажиста вы можете делать самомассаж, который также является полезным и расслабляющим.
Как научиться массажу

Инструкция

1
Чтобы самомассаж привел к нужным результатам, делайте его в утреннее время незадолго после пробуждения, не дольше 20-25 минут. Делайте массаж на чистую кожу, снимите все, что будет мешать массажу — кольца, часы, браслеты. Подстригите ногти и нанесите на руки увлажняющий крем или специальное массажное масло.
2
Сядьте поудобнее и выберите, какую область тела вы будете массировать. Нанесите крем или масло на выбранное место и массируйте его, не трогая лимфоузлы, по направлению снизу вверх — от ступней до бедер, от пальцев к подмышкам, и так далее.
3
Шею массируйте сверху вниз, а грудь и спину — в стороны от центральной линии.
4
Чередуйте легкие поглаживающие движения с более интенсивными разминающими движениями. При поглаживании кожи также варьируйте силу нажатия. Движения не должны вызывать у вас дискомфорта и боли.
5
Легко растирайте выбранное место, сдвигая кожу по линии лимфатических и кровеносных сосудов. Обхватывайте кожу и мышцу, сжимайте и отпускайте, прижимая к коже ладонь.
6
Затем выполняйте резкие ритмичные движения — постукивайте по коже, чтобы вызвать ощущение вибрации в теле.
7
После массажа не забудьте принять горячий душ с использованием геля или скраба и разотрите тело рукавицей или жестким полотенцем.
8
Помимо всего описанного, вы можете применять для самомассажа специальные готовые приспособления — массажные ролики, насадки, коврики, гидромассажные ванночки. Все это позволит расслабить мышцы и держать их в тонусе.

ДРУГОЕ

Как сделать самомассаж фото

Как сделать самомассаж

Самомассаж - один из наиболее доступных способов оздоровления организма. Делать его можно после пробуждения, перед…

Массаж шеи фото

Массаж шеи

Массаж шеи – это отличное расслабляющее средство, особенно после трудового дня. Он полезен людям, работающим постоянно…

Можно ли беременным массаж фото

Можно ли беременным массаж

Массаж — крайне полезная для здоровья процедура. Однако многие беременные женщины опасаются прибегать к услугам…

Массаж ступней фото

Массаж ступней

Если у вас есть немного времени, выполните несложный массаж ступней. Инструкция 1Нанесите на кожу пару капель…

Как делать массаж поясницы фото

Как делать массаж поясницы

Массаж поясницы применяется для консервативного лечения проблем с позвоночником, а также для снятия напряжения при…

Как сделать массаж головы фото

Как сделать массаж головы

Массаж головы очень полезен: он улучшает кровообращение, способствует росту и питанию волос, укрепляет корни. Массаж…

Как делать массаж век фото

Как делать массаж век

Чтобы глаза всегда были в хорошем состоянии, необходимо осуществлять систематически массаж век. Массаж для век нужно…

» » » Как научиться массажу