Как восстановить здоровье

Нарушить и ослабить здоровье гораздо легче, чем восстановить его — поэтому лучше всего поддерживать свое здоровье в оптимальном состоянии, ведя здоровый образ жизни и соблюдая несложные правила. Однако порой здоровье выходит из-под контроля, и его приходится восстанавливать.
Нарушить и ослабить здоровье гораздо легче, чем восстановить его

Инструкция

1
Для начала подумайте, что в ваших привычках может серьезно вредить здоровью. Исключите употребление табака и алкоголя, продумайте правильный рацион питания.
2
Исключите из рациона продукты, которые увеличивают уровень холестерина в крови и способствуют нагрузке на сердечно-сосудистую систему — не ешьте жирное, жареное, слишком острое и соленое. Ограничьте употребление сладостей.
3
Включите в свое питание больше свежих фруктов и овощей, продуктов, богатых витаминами, а также сухофруктов, чеснока, зелени, рыбы и морепродуктов, которые способствуют профилактике йододефицита и содержат массу полезных веществ.
4
Употребление соли нужно свести к минимуму (не более чайной ложки в сутки) — без соли в организме не будет задерживаться лишняя жидкость, и вы снизите риск инфарктов, инсультов и болезней сердца.
5
При полном отсутствии алкоголя допускается принимать внутрь небольшое количество красного вина — это укрепляет сердечнососудистую систему и усиливает иммунитет.
6
Не забывайте о физических нагрузках — они необходимы для поддержания и восстановления здоровья. Если у вас сидячая работа, следите за собственным распорядком дня и включайте в него активные упражнения, зарядку, гимнастику, плавание или бег трусцой — любой спорт будет полезен.
7
Соблюдайте правила личной гигиены — после еды чистите зубы или полощите рот. Это предотвратит развитие болезнетворных бактерий.
8
Если у вас есть лишний вес — снижайте его, а также не забывайте достаточно спать. Здоровый сон — естественное средство восстановления сил и тонуса организма.
9
Занимайтесь дыхательными упражнениями — они помогут бороться с простудой и укрепляют иммунитет.

Обратите внимание

Еще ни один больной не восстановил и не сможет восстановить свое здоровье с помощью современной медицины. Многие ученые врачи могут возразить, что восстановительная медицина давно известна, она широко применяется и сейчас имеется даже ученый совет по защите кандидатских и докторских диссертаций в области восстановительной медицины.

Полезный совет

Чтобы не наживать себе проблем, необходимо следить за чистотой своего организма, как мы следим за чистотой посуды, из которой едим, одежды и т.д. Накапливаясь, шлаки и токсины приводят к снижению иммунитета, что в свою очередь приводит к заражению паразитозом, а это почва для развития разнообразных проблем от геморроя до онкологии. Здоровье ухудшается, и его необходимо восстанавливать. Восстановление здоровья начинается с очищения!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как понижать холестирин фото

Как понижать холестирин

Уровень холестерина в крови повышается из-за употребления в пищу животных жиров, копченостей, жирной жареной пищи и…

Как поддерживать здоровье фото

Как поддерживать здоровье

Добиться крепкого здоровья и усилить иммунитет можно без применения синтетических препаратов и биодобавок. Ежедневная…

Продукты для здоровья фото

Продукты для здоровья

Одно из условий для сохранения здоровья - употребление полезных продуктов. Сложить правильный рацион не сложно, если…

Как нормализовать холестерин фото

Как нормализовать холестерин

Высокое содержание холестерина в крови может привести различным проблемам со здоровьем, например, к сердечно-сосудистым…

Как восстановить энергию фото

Как восстановить энергию

Темп жизни в наше время увеличился настолько, что многие люди не успевают восполнять запасы потраченной энергии, и…

Как поддержать потенцию фото

Как поддержать потенцию

Отсутствие нарушений потенции - это не только залог уверенности в себе. Из-за проблем с сексуальной жизнью мужчины чаще…

Почему мы болеем фото

Почему мы болеем

Несмотря на стремительное развитие медицины, болезней не становится меньше. Даже внимательное отношение к себе не…

» » » Как восстановить здоровье