Упражнения для развития памяти

Чем более развитой памятью обладает человек, тем лучше. Данный психический навык необходим как в повседневной жизни, так и в профессиональной. Существует несколько способов улучшить свою память. Главное при развитии этого навыка - выбирать комплексный подход.
Упражнения для развития памяти

Соблюдайте гигиену мозга

Для того чтобы память функционировала лучше, для начала обеспечьте мозгу оптимальные условия работы. Старайтесь избавиться от всех вредных привычек, поскольку как алкоголь, так и курение негативно влияют на состояние памяти.

Уделите особое внимание сну. Именно он играет большую роль в обеспечении нормальной работы мозга. Прежде чем ложиться спать, обязательно проветрите комнату, чтобы обеспечить более комфортные условия сна.

Обязательно следите за своим питанием. Употребляйте больше продуктов, обогащенных белком. Избегайте жирной пищи. Меньше употребляйте мучной и сладкой пищи. Рекомендуется добавить в рацион рыбий жир, соевый лецитин.

На состояние памяти может также повлиять прием некоторых медикаментов. К примеру, возбуждающие, успокаивающие, противовоспалительные, болеутоляющие препараты могут не только сказаться на состоянии памяти, но даже вызвать ее кратковременную потерю.

Тренируйте свою память

Существует немало упражнений, которые помогают натренировать такой навык как память. Выбрать подходящий список упражнений можно самостоятельно, либо воспользоваться рекомендациями специалистов.

Наиболее популярными являются следующие упражнения:

1. Вспомните все, чем вы занимались на протяжении вчерашнего дня. При этом постарайтесь не упустить ни одной детали. Необходимо собрать полную картину действий. Если какие-то из дел вспомнить не удается, отвлекитесь на 15-30 минут, а затем снова попробуйте воспроизвести их в памяти.

2. Развивайте фотографическую память. Для этого в течение нескольких минут (от трех до шести) внимательно смотрите на какой-либо предмет или человека. После этого закройте глаза и постарайтесь мысленно воспроизвести выбранный образ. Для того чтобы увеличить эффективность данного упражнения, можете нарисовать то, что запоминали. При этом большое внимание уделите деталям образа.

3. Основной объем упражнений на развитие памяти основывается на запоминании слов, чисел, дат. Такие упражнения способствуют улучшению навыка. Занимаясь по таким упражнениям, со временем вы заметите, что вам намного проще запоминать планы на день, перечни покупок, номера телефонов, даты дней рождения и прочее. Также можно тренировать память, заучивая стихи или слова песен.

Для того чтобы ваша память стала работать лучше и эффективнее, необходимо больше ей доверять, чаще на нее полагаться. Таким образом, со временем данный навык станет намного производительнее.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как натренировать память фото

Как натренировать память

Память дана каждому человеку при его рождении. Но чтобы память никогда не подводила, ее, также как и мышцы, необходимо…

Как тренировать свою память фото

Как тренировать свою память

Для тренировки памяти хорошо использовать комплекс несложных упражнений, которые основаны на испытанных методах. Чем…

Как улучшить память фото

Как улучшить память

С каждым из нас случалась ситуация, когда мы не можем вспомнить в самый ответственный момент важную информацию. Но…

Как улучшить память ребенка фото

Как улучшить память ребенка

Способностью ребенка к запоминанию информации родители начинают интересоваться к моменту, когда приходит время…

Как не допустить склероза фото

Как не допустить склероза

С возрастом мы все чаще жалуемся на память, так как постоянно забываем слова, становимся более рассеянными. И шутим,…

На какие типы делится память фото

На какие типы делится память

Зрительная, слуховая, осязательная память - каждый вид памяти имеет свои особенности. Так, человек с хорошо развитой…

Как развить память и внимание фото

Как развить память и внимание

С возрастом у человека объем памяти увеличивается, однако, уже в старости она часто начинает ослабевать. Данный процесс…

Как за неделю улучшить память фото

Как за неделю улучшить память

Человеку с плохой памятью тяжело живется в современном обществе. Выключил ли газ, куда положил важные документы, когда…

Как быстро развить память фото

Как быстро развить память

В современном мире информация является самой главной ценностью при взаимодействии с людьми. Забывчивость,…

Как развивать память фото

Как развивать память

Память - это один из видов умственной деятельности человека, направленный на сохранение и последующее воспроизведение…

Как разработать память фото

Как разработать память

Как и физические способности, память дана человеку с рождения, но, как и мышцы, ее необходимо постоянно тренировать.…

» » » Упражнения для развития памяти