Как развить в себе хорошую память?

Первое упражнение – это занятие с пальцами. Сперва необходимо занять наиболее удобное для вас положение. Ваши руки должны лежать на коленях, а пальцы необходимо сплести в замок (при этом большие пальцы должны оставаться свободными). Затем начинайте вращать большие пальцы один вокруг другого. Скорость вращения должна быть одинаковой, направление также не должно меняться. Постарайтесь не соприкасаться пальцами. В течение 10 минут внимательно следите за данными движениями, если вы почувствуете какой-либо дискомфорт, то не обращайте внимание – это обычная реакция организма.

В развитии памяти вам может помочь и другой способ. Постарайтесь сосредоточиться на любом предмете в течение длительного промежутка времени. Главная задача – добиться устойчивости вашего внимания. Попробуйте сконцентрироваться так, чтобы мысль не соскакивала больше трех раз.

Тренировать память сильно помогает домино. Расположите перед собой несколько пластинок и 10 секунд запоминайте их. После этого резко отвернитесь и назовите сумму точек.

Если у вас есть проблемы с памятью на лица, то вам следует выбрать нейтрального человека, а затем внимательно присмотреться к нему. Необходимо найти ту черту человека, которая привлекла вас больше всего. Может быть, он отличается одеждой, фигурой, формой носа или выражением лица.

Кроме упражнений развить память вам поможет правильное питание. Чтобы полноценно работать, организм должен получать необходимые вещества, которые содержатся в пище. Начинайте принимать витамин В1, который содержится в орехах, овощах, злаковых культурах и мясе. Постарайтесь исключить из своего рациона алкоголь, потому что он снижает активность витамина и, как следствие, ухудшает память.